2 一月适合吃什么水果
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一月份主要养肾防寒 。
气候特点：
一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节 。大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷 。
中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞 。
养生原则：“秋冬养阴”（《黄帝内经》）。
养生关键：“养肾防寒” 。
注意锻炼、保暖：如散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生 。
饮食宜“滋补”：民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语 。人们在经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的 。
饮食宜忌：
多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等 。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效 。当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好 。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品 。
推荐食谱
1、当归枸杞炖羊肉
用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克 。
制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉 。
【2 一月适合吃什么水果】功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（A、B）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用 。桂圆补益心脾，可去羊肉膻味 。当归补血养血、活血化瘀 。当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾 。
2、海带豆腐汤
材料：海带、豆腐各250克，姜片、葱丝、盐、鸡精适量 。
做法：将海带洗净切丝，豆腐切块，先用炒锅将姜片、葱丝爆香，加入豆腐、盐，翻炒至豆腐微黄，再放入海带，翻炒约1分钟，加水（漫过主料1厘米），加入鸡精，武火烧10分钟，剩少许汤即成
功效：在寒冷的冬天，海带很具有御寒的作用 。而豆腐含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素等 。此外海带豆腐汤是值得推荐给经常吸烟的男人，海带与豆腐有阻碍人体吸收尼古丁的功能，同时还可帮助身体排出体内毒素 。
看完以上的一月食疗养生，接下来还有更精彩的内容 。
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