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子时养生 子时胆经当令重睡眠

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子时也就是23：00 ～ 1：00的这段时间 ， 子时时间胆经当令 ， 养生最重要的是要按时睡觉 ， 不要熬夜 ， 下面我们来看看子时养生方法 。
子时是几点
时辰：子时 ， 又名夜半、中夜：十二时辰的第一个时辰 。
对应时间：23：00 ～ 1：00

子时养生 子时胆经当令重睡眠

文章插图

子时对应经络
胆经
子时胆经当令
胆经当令意思是胆经值班 ， 此时其义取“值班” 。
一般来说 ， 人们对事物的判断和对行动的决心 ， 都是从胆发出来的 。如果胆不清了 ， 头脑自然一片混乱 ， 头脑不清自然无法决断;胆清了 ， 头脑也清醒 ， 决断也容易做了 。
当我们难做决定时 ， 会有反复挠头的动作 ， 其实是胆经在帮助我们做决定 。为什么这样说呢?这是因为 ， 挠头的地方就是胆经经过的地方 ， 而挠头可以刺激胆经活络 ， 帮助我们决断 。很多年轻人在两耳上部出现白发 ， 发为血之余 ， 那是因为胆经气血不足所致 ， 子时熬夜未及时休息是很重要的原因 。
在日常生活中形容一个人有勇气 ， 对事物不畏惧 ， 称为“有胆量”、“胆大” ， 从中可以看出 ， 胆与人的决断能力有着密切的关系 。
很多因素使我们变得越来越胆小、多疑 ， 做事没了主张 。为此 ， 我们有必要改善胆的功能 ， 如何来改善呢?暂时把事情放下 ， 子时安睡!“宁舍一顿饭 ， 不舍子时眠” 。
温馨提示：晚11点后不睡会导致失眠 ， 长期熬夜 ， 会导致口干、口苦、目眩、耳鸣...
子时的养生原则
人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一 ， 人的睡眠与人的寿命有很大关系 ， 晚十一点 ， 生机已起 ， 以免伤胆而不要再进食 。
胆气的生发决定了其他11个脏气 ， 如果胆气能生发起来 ， **就会很健康 。在这里为大家介绍一个锻炼方法 ， 叫做拍胆经 ， 怎么拍?一定要规定好时间 ， 胆经就是人体的侧面 ， 从屁股开始一直拍下来就可以了 。在拍的过程当中要注意一个问题 ， 如果你的胆经不通的话 ， 外侧会出现淤青 ， 若接着拍 ， 瘀青渐渐就没有了 。
如果说晚饭吃得过饱 ， 在子时就不容易入睡而失眠 ， 即“胃不和则卧不安” 。假如晚上吃了很多东西的话 ， 那么元气和所有的气血都要用来消化这食物 ， 所以阳气就不能顺畅地运行到头上 。中国古代养生甚至要求我们“过午不食” 。为什么到晚上要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候 ， 阳气可以化万物 。所以 ， 在上午的时候 ， 吃多少东西都没有关系 ， 因为**内部的阳气可以把这个食物都消化掉 。而等到晚上的时候 ， 就会呈现出一派阴霾之气 ， 这就是阴气 。而在子时这个时候 ， 任何东西都是不容易化开的 。所以夜晚要少吃些东西 ， 本身就不容易消化 ， 而且严重的还会对**带来危害 。
夜里十一点到一点之间一定要好好休息 。有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的 ， 实际上你用了**最宝贵的东西 ， 用生命来换工作了 。现代社会生活节奏快 ， 熬夜的人越来越多 。如果晚上十一点以后还不睡觉 ， 慢慢地就会出现失眠的现象 。所以 ， 大家在晚上十一点的时候一定要睡觉 ， 因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气 。如果这个时候不休息 ， 阳气没养住 ， 就会耗散最宝贵的生机 ， 对身体是极为不利的 。
子时的注意事项
管理者应该关心员工的睡眠 ， 随着现代社会的高速发展 ， 很多工作场合要求夜间工作 ， 白天休息 ， 这给人们的睡眠造成了一定的障碍 。
【子时养生 子时胆经当令重睡眠】虽不能强求一定要夜间睡眠 ， 但作为企业管理者一定要做好合理的安排：
一方面不要倒班太频繁
另一方面要尽量避免逆时相倒班 ， 如三班倒的工人 ， 以上午12时至下午4时为白班 ， 下午4时至夜间12时为小夜班 ， 夜间12时至早晨8时为大夜班 。白班工人应先上小夜班 ， 再上大夜班 ， 不要使其先上大夜班后上小夜班 。
按时起居似乎小事一件 ， 但与工人的身体健康及工作效率关系密切 ， 应引起企业管理者的高度重视 。“眠食二者 ， 为养生之要务” 。良好的睡眠可以让我们的身体补充能量、恢复精力 ， 有“养阴培元”之效 。所以 ， 掌握睡眠养生要领 ， 便可开始简单易行的养生 。
上面为大家介绍了子时的养生方法 ， 看了上面的文章大家应该知道子时是什么时候、该如何养生了 ， 按时睡觉时很重要的 ， 大家最好能在11点前就入睡 。

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