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男人警惕过劳肥 工作越忙越变胖怎么办

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人们面对繁重工作所造成的心理压力 ， 将影响压力激素皮质醇增加 ， 也容易胖 ， 而且体内脂肪容易转移到腹部 ， 造成大肚腩 。
“过劳肥”让人头疼 ， 越忙越肥
采访人员了解到 ， 有这样一群人 ， 他们工作压力大、饮食不规律 ， 还经常熬夜 ， 工作越繁忙的人越容易变胖 ， 这类人群我们称为“过劳肥”人群 。
家住宿城区的小周 ， 今年24岁 ， 去年离开校园步入社会 ， 因为大学学的专业是计算机 ， 工作之后便加入了“IT一族” ， 每天忙得焦头烂额 。近日 ， 小周参加了高中同学聚会 ， 同学们都认不出小周了 ， 因为小周整整胖了20斤 。“我每天都要熬夜工作 ， 有时候一日三餐都没时间吃 ， 早上还得早起 ， 这么辛苦 ， 怎么会胖呢？”小周无奈地说道 。
无独有偶 ， 同样住在宿城区的小张 ， 从事销售工作两年时间胖了30多斤 。按照小张自己的话来说 ， 他胖得很冤枉 ， 不知不觉就长胖了 。“我从不吃垃圾食品 ， 而且工作很辛苦 ， 每天都奔波在外 ， 有时候饭都顾不上吃 ， 早出晚归的 ， 不知道怎么就长胖了 。”小张说道 。
采访人员了解到 ， 小周与小张有一些共同点 ， 就是工作压力大、饮食不规律 ， 并且经常熬夜工作 ， 这些都是“过劳肥”人群的特点 。
生活不规律、工作压力大是主因
越来越多的年轻人加入胖子的行列 ， 采访人员就此问题咨询了具有多年从医经验的老中医孙怀明 。孙怀明告诉采访人员 ， 睡眠不足会造成血液中的饥饿激素增多 ， 进而导致肥胖 。“晚上不睡觉 ， 人自然会饿 ， 就会想吃东西 ， 这样就会造成进食过量 。”孙怀明说道 。缺少睡眠不仅会使人精神不振 ， 而且会拖慢人体的新陈代谢过程 ， 造成身体消耗较少能量而发胖 。孙怀明还表示 ， 人们面对繁重工作所造成的心理压力 ， 将影响压力激素皮质醇增加 ， 也容易胖 ， 而且体内脂肪容易转移到腹部 ， 造成大肚腩 。对于饮食不规律的人群 ， 孙怀明告诉采访人员 ， “多数人饮食不健康或不规律 ， 缺乏运动 ， 每天长时间坐着并长时间对着电脑 ， 想不胖都不行 。”
对于“过劳肥”现象 ， 孙怀明建议年轻人一定要注意自己的身体 ， 要保证充足的睡眠 ， 并按时吃三餐 ， 每天都应抽出一定的时间做运动 。“早睡早起 ， 睡觉前最好不要吃夜宵 ， 每天可以冲冲热水澡缓解疲劳 。切记暴饮暴食 ， 三餐要按时食用 。每天最好抽出40分钟以上时间做运动 ， 跑跑步、打打球 。做到以上几点 ， 肥胖就会远离你 。”孙怀明说道 。
   职场男人易"过劳肥" 你的好身材哪去了
工作压力大 ， 每天从早忙到晚 ， 周末经常还要加班 ， 时间一长 ， 人不但没瘦 ， 反而越忙越肥 。如果这样 ， 很可能是患上一种疾病——“过劳肥” 。
专家析因：睡眠不足、压力过大、饮食不规律都容易造成进食过量 根据研究 ， 人们面对繁重工作所造成的心理压力 ， 会导致压力激素皮质醇的增加 ， 这也会使人容易有饥饿感 ， 从而进食过量 。
    男人过于肥胖健康会遭受怎样的摧残
因为年龄 ， 饮食习惯等原因 ， 男人很容易长胖腰围增粗 ， 不仅严重影响形象 ， 更易患上疾病 。那么对于男性健康 ， 肥胖的危害究竟都有哪些呢?诸如高血压 ， 高血脂症等 ， 都是肥胖男士易患的疾病 。
腰围越大易患高血压
20-30岁间腰围增粗 ， 高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗 ， 高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50% 。
【男人警惕过劳肥 工作越忙越变胖怎么办】易发生高脂血症
有研究表明 ， 腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍 。并且常常出现“该高的不高 ， 该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高 ， 而本该高的高密度脂蛋白反而降低 。
更易发生大脑动脉粥样硬化
他们的大脑血管又硬又脆 ， 容易在高血压的作用下发生破裂 ， 引起危险的脑出血 ， 甚至危及生命 。统计显示 ， 男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3 。6倍;国外研究表明 ， 在肥胖程度相等的情况下 ， 腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍 。并且 ， 与腰围正常者相比 ， 腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低 。
建议：多做运动
举腿卷腹
仰卧在地板上 ， 下背部紧贴地面 。双手放在头侧 ， 手臂打开 。双腿抬起与上身呈90度 ， 双腿交叉 ， 膝关节微屈 ， 呼气 ， 收缩腹肌 ， 抬起上身 ， 下背部不能离地 ， 保持2秒钟 ， 然后慢慢回到开始姿势 。要注意保持下颏向胸前微收 。
反向卷腹
仰卧在地板上 ， 下背紧贴地面 ， 双手放在身躯两侧 ， 双腿抬起上身呈9-度 ， 双腿交叉 ， 膝关节微屈 。收紧腹部肌肉 ， 然后呼气略微抬起臀部 ， 下背部略微离地 ， 保持2秒钟 ， 然后慢慢回到开始姿势 ， 如此反复 。
男性发福不是幸福和财富的象征 ， 重视肚子发福后的健康隐患 ， 改变不良的生活方式 ， 制定合理的减肥计划 ， 以达到健康养生的目的 。
那么这种“过劳肥”已经出现的情况下 ， 我们该怎么去减轻体重？
第一、 吃饭的时候要细嚼慢咽 ， 把狼吞虎咽的习惯慢慢改改 。比如 ， 可是适当的放放筷子 ， 给嘴巴一个休息的时间 。或者吃七八分饱 ， 要是怕工作到一半会饿可以来个加餐 ， 吃点水果或者干果 。
第二、尽量把吃饭时间规律起来 ， 晚上早点睡觉 ， 早晨早点起床 ， 早饭一定要吃 ， 特别是碳水化合物一定不能缺少 。中午饭在外吃也最好吃饱点 ， 花样多点 。晚饭要吃少点 ， 如果工作很晚要加餐的话可以吃点能量少的食物 ， 比如：一杯酸奶 ， 一袋牛奶 ， 一个水果等 。脂肪高的肉类 ， 坚果类就可以少吃点了 。
第三、注意多运动 ， 上下班的路上可以做快走或者慢跑这样小幅度的运动 ， 如果公司在高层的话 ， 可以适当的走几层楼 ， 爬爬楼梯 。做工作了一小时左右的时候可以活动下头部 ， 抽空上个厕所来回走走 。
那还有人现在还没有“过劳肥”的现象 ， 但是我们也应该对注意预防 ， 有个良好的作息时间和饮食习惯 ， 并且也要有个健康的心理状况 ， 这样才能让自己过的健康点 ， 让你不需要每天躺着也中枪 。
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