男人出差的时候如何提高睡眠质量
【男人出差的时候如何提高睡眠质量】男人经常出差提高睡眠质量有高招 。很多商务男性 ， 难免出差住宾馆 ， 面对经常需要睡酒店 ， 频繁换床的状况 ， 大家是否都能休息好?住酒店要睡得好 ， 大家又有什么妙计良方呢?
助眠锦囊
出外工作或旅游住酒店时 ， 身体很疲倦 ， 精神很亢奋的情况经常出现 ， 不少人都直呼“这种感觉很烦很难受” 。据此 ， 下面就介绍住酒店可帮助睡眠的好方式 ， 希望能对住酒店就睡不好的你有所帮助 。
利用酒店优质服务
如果你是一个非常挑床的人 ， 入住的又是服务很好的五星级酒店 ， 那么当你觉得床不舒服时 ， 一定要利用好酒店的优质服务资源 ， 让管家部及时帮你调整房间设施 。比如若你觉得酒店一般配备的鹅绒枕头太软了不舒服 ， 可以根据枕头菜单选择自己喜欢的枕头 ， 或是试试荞麦枕、按摩枕等 ， 如果觉得床太软了 ， 甚至可以让客房部为你更换一张床垫 。千万不要羞于向酒店提出要求 ， 只要一个电话 ， 一般服务较好的五星级酒店对于客人的这些要求都会尽力满足的 。
睡前泡个热水澡
睡前泡个热水澡 ， 能够有快速解乏的作用 ， 还能让身体迅速放松 ， 尽快进入睡眠状态 。泡澡的水温以37℃～40℃为宜 ， 千万不要太热 ， 因为如果温度太高反而会让心跳加快 ， 刺激交感神经 ， 让你更加兴奋 。当然 ， 睡前泡澡是在酒店有这个条件下进行的 ， 而且酒店的浴缸一定能让你得到充分的享受 ， 如果你一边泡澡一边还在想“这浴缸怎么这么脏呀” ， 那这个方法就效果不佳了 。
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