减肥是现在很常见的 ， 很多人每天都在不断减肥 ， 尤其是在春季的时候 ， 减肥更是很盛行 ， 那减肥该如何进行呢 ， 也是可以选择一些适合自己的减肥方法 ， 例如饮食、运动都是不错之选 ， 这些的减肥方法 ， 对人体脂肪消除 ， 都是有着很好的帮助 ， 瑜伽也是减肥很好选择 ， 那瑜伽减肥效果如何呢？
对瑜伽减肥效果如何呢 ， 也是很多人不太了解的 ， 对这样的减肥方法在使用上 ， 都是需要根据自身情况进行 ， 这样对减肥才会有帮助 ， 而且瑜伽减肥 ， 都是需要坚持的使用 。
瑜伽减肥效果好：
小动作一：莲花坐
坐于地面 ， 背部挺直 。屈膝 ， 双脚置于大腿根部内侧 ， 脚心相对 ， 脚掌相贴 。双手食指微屈碰拇指 ， 置于膝盖上 。使用腹式呼吸2-3分钟 。
小动作二：战士一式
双脚分开 ， 屈右膝 ， 是大腿与小腿成90度 ， 右腿垂直于地面 ， 左腿向后伸直 ， 左脚向左45度 。双掌合十 ， 双臂举过头顶 ， 尽量向后延伸 ， 身体微微向后拉伸 。注意呼吸顺畅 ， 保持动作30秒-1分钟 。恢复后换侧重复 。
小动作三：骆驼式
跪立 ， 身体慢慢向后拉伸 ， 双手向后握住脚后跟 ， 胸部向上挺起 ， 头部向后仰 ， 眼睛直视前方 。注意呼吸顺畅 ， 保持动作30秒-1分钟 。
小动作四：鸟王式
自然站立 ， 把身体重心转移到右脚 ， 屈膝 ， 把左大腿后侧贴于右大腿前侧 ， 左腿向后环绕右腿 ， 左脚尖勾住右小腿 。身体慢慢向前屈伸90度 ， 背部保持挺直 。双手向后上方拉伸 。注意呼吸顺畅 ， 保持动作30秒-1分钟 。恢复后换侧重复 。
【瑜伽减肥效果】小动作五：舞王式
自然站立 ， 把身体重心转移到右脚上 ， 屈左膝 ， 左脚向后抬起 ， 身体稍稍向前 ， 背部向后拉伸 ， 胸部向前挺起 ， 双手向后拉伸 ， 抓住左脚尖 ， 在你舒服的情况下尽量向上拉伸左腿 。注意呼吸顺畅 ， 保持动作30秒-1分钟 。
通过以上介绍 ， 对瑜伽的一些动作都是有着很好的了解 ， 因此瑜伽减肥效果如何呢 ， 也是非常不错 ， 它对促进人体血液循环 ， 提高身体免疫力 ， 都是有着很好的帮助 ， 而且对消除身体多余脂肪上 ， 也是有着很大帮助 ， 所以是放心之选 。
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