冬天养生你会吗？
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都流行一个词 ， 美丽动人 ， 尤其是上学的学生 ， 冬天穿个露脚脖的袜子 ， 里面穿个半个袖 ， 外面穿个薄棉服 ， 这样的女孩最容易引起宫寒 ， 拉肚子 ， 肠胃感冒 ， 骨关节疾病 。想要远离这些疾病其实真的不难 ， 捂的严实点就以了 。
的搭配可让再寒冷的冬季驱散寒冷1）的增加高蛋白的摄入 ， 因为蛋白质中百分之35的热量会体表散发出来 ， 要注意的是要吃富含蛋白质的瘦肉 ， 费肥肉 。2）饭前喝点粥暖暖胃 ， 唤醒消化系统 ， 促进食欲 。
【冬天养生你会吗？】
冬季比较干燥 ， 每天会蒸发550ml的水分 ， 所以补充水分是很必要的 ， 正常人体每天需要的水分是1500ml而冬天喝2000ml的水才能保证我们肺和呼吸道的润滑 。
冬天洗澡不要过勤 ， 水温不要过高 ， 保持在25到30度为最佳 ， 因为温高会破坏皮肤表面的油脂 ， 毛细血管扩张 ， 加快皮肤的干燥 。睡眠要充足 ， 冬季早卧晚起 ， 季节是睡眠 ， 具体建议在9点到11点入睡 ， 最少保证8小时 ， 充足的睡眠可以达到事半功倍的效果 。还有就是注意多 ， 经常个走动走动 ， 每天最少在半小时以上 ， 泡泡脚按摩按摩脚 ， 敲打敲打腿外侧 ， 因为人的大部分经络都在腿外侧 ， 只要我们这些 ， 信我们会越来越 。
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