怎么睡觉对皮肤好 怎样睡才能养颜
睡前准备不可少1临睡前洗热水澡或睡前用热水泡脚，可让全身放松 。此外，也可播放一些柔和的音乐，让精神放轻松 。如果容易失眠，睡前喝杯温热牛奶也有助入眠 。
睡前不宜做运动2睡前一个小时要让心情放轻松，不要做剧烈运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情 。
关闭手机3关掉手机的声响，手机震动功能和电波依然可能影响睡眠质量和健康，因此最好还是在睡前关掉手机 。
别穿胸罩4胸罩若是太紧，也会影响睡眠质量和血液循环，睡前还是脱掉这束缚比较好 。
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