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揉推摩法
【睡觉落枕了怎么办 教你2个方法快速起效】 首先端坐 ， 术者站在患者背后 。缓慢的将头颈转动 ， 在颈部找到痛点或痛筋后 ， 用拇指在痛处作揉、推、摩 ， 平稳施压 ， 使痉挛的肌肉得到缓解 ， 如果痛处减轻 ， 就再找出新痛点用相同的方法操作 ， 如此反复 ， 至活动基本正常 ， 痛点消失为止 。
伸筋疗法
1、胸锁乳突肌伸筋法 患者仰卧 ， 术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部 ， 另一手扶同侧下颌 ， 并缓慢将患者头部转向对侧 ， 在患者能忍受的限度内保持双手位置不动 ， 两分钟后放松 。双侧分开进行 ， 重复操作3～5次即可 。
2、斜角肌伸筋法： 患者仰卧 ， 术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部 ， 另一手扶同侧颞部 ， 双手反向用力 ， 使患者颈部侧屈向对侧 ， 并在患者能忍受的限度内为保持颈部侧屈位两分钟 ， 随后放松 ， 先健侧后患侧 ， 重复3～5次即可 。
3、斜方肌、提肩胛肌伸筋法 患者坐位 ， 术者立其后 ， 双手肘部按住患者双肩以固定肩部 ， 双手手指重叠扶在患者颈枕部 ， 逐渐向前下方用力 ， 使患者颈部前屈 ， 并在患者能忍受的限度内保持颈部前屈两分钟 ， 随后放松 ， 重复3～5次即可 。
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