文章插图
跑姿损耗更小
稳健的躯干，尤其是足够强壮的核心肌群和背部肌群，有助于维持正确、高效的跑姿 。不会导致不必要的力量流失 。强壮的上身能使得摆臂足够发力充分，正确的跑姿有助提升跑速、提高能效 。
步伐更加实在
肌肉失衡和关节连接不稳会导致需要通过其他部位供给力量，导致更多的力量流失，将减低推进以及步履的效率 。稳健有力的核心肌群、腿部肌肉是与地面间进行高效力量传送的保证 。
动作更矫健
通过力量训练可以锻炼到多个的肌群 。能有效增进身体的灵活性和敏捷程度 。灵活性是力量、伸展和柔韧性锻炼相结合的结果 。
舒缓脊椎压力
跑步的时候，经常遭遇背痛的侵扰，由于脊椎受到的各方面的压力，容易导致会导致椎间盘问题，脊椎缩短，使得脊椎的承压力将下降 。核心肌群的训练，能帮助脊椎减小压力的作用 。
【跑步练力量有用吗 跑步背部疼痛的原因】
推荐阅读
- 引体向上练什么肌肉 引体向上最佳训练方案
- 过度训练的症状与体征 训练过度怎么恢复
- 练胸肌不适宜吃什么 5种食物让健壮胸肌越来越远
- 乳清蛋白什么时候喝 训练后多久补充蛋白质
- 臀部下垂怎么训练 翘臀怎么练效果快
- 背阔肌怎么练厚 健身练背的王牌动作
- 弹力带训练方法 弹力带练背
- 手臂如何变粗 三头肌多久练出效果
- 壶铃怎么练 壶铃训练动作大全
- 训练组数和次数的选择 健身组间休息时间