波比跳和TABATA的区别 哪个燃脂效率更高
文章插图
波比跳和TABATA的区别
波比跳和跑步或者游泳一样，是一种运动，而TABATA是一种训练方式 。TABATA的具体做法是：20秒超高强度极限训练（通常是170%最大摄氧量），然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟 。这其中的超高强度极限训练可以是跑步，可以是引体向上，也可以是波比跳 。也就是说，波比跳可以用TABATA的形式进行 。
波比跳和TABATA哪个燃脂效率更高
因为波比跳可以用TABATA的形式进行，所以这里应该是波比跳一般做法和TABATA做法哪个燃脂效率更高 。显然的是TABATA做法燃脂效率更高，因为TABATA强度真的非常大，能比一般波比跳运动时燃烧更多脂肪，运动后的过氧消耗提高代谢也能持续消耗更多脂肪 。
波比跳和TABATA怎么选
普通人选择波比跳即可 。虽然TABATA燃脂效率很高，但是你要知道它只能做4分钟，而且大部分人往往一分钟都做不了 。所以请不要指望用TABATA来进行燃脂训练 。
怎么用TABATA做波比跳
在20秒内做最多次的波比跳，然后休息10秒，再继续做最多次的波比跳，再休息10秒，循环做到4分钟 。
【波比跳和TABATA的区别 哪个燃脂效率更高】
推荐阅读
- 冬天艾灸的好处和坏处 冬天艾灸后的注意事项
- HIIT和TABATA的差别 新手选择HIIT较好
- 刮痧板的使用方法和注意事项 原来这么实用
- 环跳的准确位置图 艾灸环跳的好处
- 轻松辩别 【区别】九里香和七里香的区别有哪些 九里香和七里香五大区别
- 长强准确位置图和作用 艾灸长强的作用
- 承山的准确位置图 艾灸承山的功效和作用
- 艾灸百会有什么好处 百会的准确位置图和作用
- 艾灸太溪的作用与好处 太溪的准确位置图和作用
- HIIT可以代替跑步吗 HIIT和跑步怎么选