练瑜伽容易伤到哪里
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练瑜伽容易伤到哪里
瑜伽是一项健康的健身运动，适当练习能够强健身体，但是如果姿势不正确，或者过度练习，挑战高难度动作，往往容易造成运动伤害 。
练瑜伽易扭伤关节
人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动，往往会给关节带来近期或远期的损害 。
人体的脊柱结构也有一定的活动范围，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经 。比如瑜伽有很多弯腰动作，这些动作会加重腰椎间盘突出 。
练瑜伽易导致韧带拉伤
练瑜伽时很多人单纯的追求挑战高难度动作，没有考虑自身的柔韧性和身体力量素质，做动作时身体失控，很容易导致肌肉韧带拉伤，甚至完全撕裂 。
哪些人不宜练瑜伽
腰椎间盘突出的人慎学瑜伽 腰椎间盘突出的人群不主张做前后弯腰动作，但瑜伽中有很多需要弯腰 。这些动作会加重腰椎间盘突出 。
心脏病患者不宜做负荷动作 有心脏病的人群不适合做重负荷的动作，虽然瑜伽的动作缓慢温和，但考虑到瑜伽还需要做憋气等呼吸的配合，这可能导致疾病异常 。
【练瑜伽容易伤到哪里】
高血压、糖尿病患者不宜做体位变化过大动作 早期高血压、糖尿病患者可以做瑜伽动作，但是比较严重的在做瑜伽时体位变化，有可能充血引发并发症 。比如高血压患者不能做头部低于心脏体位的瑜伽动作 。
风湿患者不宜做瑜伽动作 风湿、类风湿性关节炎等人群，如果没有治疗好就去拉筋，不仅容易发炎，更可能撕裂 。
骨质疏松症的患者不宜 特别骨质疏松比较严重的女性 。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂 。
中老年人慎练瑜伽 步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位 。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好 。
