阴虚体质的表现症状及调理方法
文章插图
阴虚体质的表现症状
阴虚体质者 ， 形体消瘦 ， 口干咽燥 ， 胃热喜凉 ， 手足心热 ， 心烦失眠 ， 便秘尿黄 ， 性格多急躁易怒 ， 舌红少苔 ， 脉细数 ， 其主要表现可分为两种：
干燥症状 干燥症状主要是因为体内的津液不足 ， 导致身体缺乏滋养 ， 而出现干燥表现 。主要表现为：
头晕目眩 ， 形体消瘦 ， 头发、皮肤干枯起皱 ， 面色晦暗 ， 或出现较多色素斑 ， 口干 ， 咽喉干燥疼痛 ， 或长期干咳 ， 两目干涩 ， 视力减退较快 ， 腰酸腿软 ， 耳鸣 ， 健忘 ， 尿少 ， 便秘 ， 舌干红、少苔 ， 甚至光滑无苔 ， 或口腔溃疡反复发作等 。
身体机能亢奋 身体机能亢奋主要是因为体内新陈代谢过快 ， 耗氧量及产热量增加 ， 从而导致人体处于持续的亢奋状况 ， 主要表现为：劳累后手足心发热 ， 下午或傍晚有低热 ， 面部容易升火 ， 两颧潮红 ， 情绪急躁 ， 精神疲倦但难以入眠 ， 或睡眠中出汗较多 ， 心慌 ， 脉搏细数；男子性欲亢进 ， 或频繁遗精 ， 妇女月经量反而增多等 。实验检查提示 ， 典型的阴虚体质的肾上腺皮质机能亢进 ， 免疫功能减退 ， 中年女性雌性激素水平偏低 ， 骨密度降低 ， 血粘度偏高等 。
其它症状
形体特征：体形偏瘦 。
常见表现：手足心热 ， 口燥 咽干 ， 鼻微干 ， 喜冷饮 ， 大便干燥 ， 舌红少津 ， 脉细数 。
心理特征：性情急躁 ， 外向好动 ， 活泼 。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易 从热化 。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪 。
阴虚体质的调理方法
日常调养 阴虚体质者要注意保持环境的安静和凉爽 ， 宜选择太极拳、瑜伽等较为和缓的运动 ， 不宜参加过于激烈的球赛、速跑、劲舞等互动 ， 避免出汗损耗津液 ， 还应该避免熬夜保持室内环境湿润等 。
饮食调养 1.饮食清淡：阴虚体质者在饮食调养方面宜清淡凉润 ， 忌肥腻厚味和辛辣燥热之品 ， 适当多吃些新鲜蔬菜瓜果、豆腐、牛奶、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、鱼类及鸭等 。
2.五谷调养：粳米 ， 就是我们平常所吃的大米 ， 其性比较平和 ， 因为谷类除了补脾健胃以外 ， 还有滋阴的作用 。小米也能滋阴润燥 。
3.选好荤菜：阴虚体质的人适合吃一些猪肉 ， 特别是猪皮、猪骨髓、鸭肉、鸭蛋和兔肉 。猪肉是比较平和的 ， 中医管它叫做血肉有情之物 ， 都是可以滋补阴气的 。特别要说到鸭 ， 鸭子是属于在水中生活的禽类 ， 它是偏寒凉的 ， 特别适宜阴虚体质的人 。在水产里 ， 甲鱼、龟肉 ， 还包括墨鱼、海参、黄鱼等 ， 都是补阴的 。
4.吃对蔬菜：因为阴虚的特征就是热和燥 ， 所以我们要用一些有清热生津的食品来应对它 。滋阴主要是从心肝肺肾着手 ， 银耳主要是补肺阴的 ， 还有黑木耳 ， 然后是菜类 ， 白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等 。凡属于清润的菜类 ， 就有清热的作用 ， 吃对水果：选择合适的水果 ， 比较有代表意义的有梨、火龙果、猕猴桃、荸荠和甘蔗 ， 梨是白色的 ， 可以与肺脏相配 ， 它能生津止渴 ， 润肺止咳 。甘蔗性偏甘寒 ， 而且水分很多 ， 具有增液生津 ， 清热滋阴的良好效果 。因为阴虚体质的人经常会感觉口于 ， 喜欢喝凉水 ， 所以我们可以适当地补充一些滋阴增液的水果 ， 对缓解阴液不足是有好处的 。
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