跳绳和跑步哪个好，跳绳真的比跑步效果好吗
跳绳好还是跑步好？跳绳和跑步哪种减肥效果更好，看完终于知道自己为什么胖了！
跑步和跳绳哪个好点?跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的 。 跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可;此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行 。 除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度 。 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。 由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动 。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械 。 无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼 。 各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线 。
两个锻炼的功能差不多 。 不过跳绳更加有效消耗的卡路里也多，可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。 因为跳绳一分钟=慢跑10分钟
跑步和跳绳，哪个更好？这两种运动相比较，跳绳更好 。
一、运动部位对比
跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式 。 跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动 。
二、运动场地对比
跑步需要一个平坦的路面，还要有一定距离的场地，要么是圆形的运动场地，要么是路边的人行道 。 跳绳则不需要太局限的场地，只要有一块平坦的路面，高度能让跳绳挥动就可以 。
三、运动负荷对比
跑步对于膝盖和脚腕的冲击力很大，而且相较于跳绳，需要更大的爆发力，受到环境的影响也较大，比较之下，跳绳对膝盖的冲击力较小，随时可以停下休息，而且室外室内都可以进行，不受环境的影响 。
跑步和跳绳哪个好看你要减哪儿了，跑步和跳绳都属于燃烧脂肪比较多的运动，跳绳收腰腹很有效（我一个好朋友每天晚上跳2000个坚持了两个月，腰腹变平坦），但同时小腿的肌肉线条可能就出来了，如果选择跳绳建议减持时间久点，而且跳完之后一定要做好松弛运动，比如按摩腿部和慢走等都可以 。
至于跑步我以前减肥用过，每天晚上在学校操场跑8圈的样子（晚上不吃饭等9点左右上操场，呵呵，400米标准场）减持将近半年瘦了很多，但一定是慢跑，越慢越好，也同样要松弛运动 。
减肥靠毅力和信念，少吃多动才是硬道理，呵呵，希望对你有帮助哦！
跳绳和跑步哪个效果更好？？跳绳和跑步都是很常见的运动，两者长期坚持下去，身体会越来越好，两者都是对身体有益处的运动，两者各有千秋 。
跳绳这一项运动方式是最受小孩喜爱的，有很多的孩子都经常喜欢聚在一起玩，跳绳，这一项运动能够有效的提高机体的协调能力，人的各个器官都需要参与进来，才能够让自己在跳绳这项运动也叫游戏当中活得更久 。
扩展资料：
运动的注意事项
1、运动后不宜立即休息
剧烈运动后，皮肤和肌肉内的血流量都适当的增加，心脏和脑部饿供血量就相对的减少，如果立即休息，则会造成血液回流缓慢，容易造成呕吐、头晕等症状 。 因此，不论多累，都要进行适当的放松运动后再坐下来休息 。 例如散步，轻跳等 。
2、运动后不宜马上洗澡
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