在地上爬行对身体有哪些好处
爬行对人体有好处吗 爬行健身的方法主要分跪爬(或叫手膝爬)和手足爬两种姿势 。 一般采用手足爬行锻炼的比较多 ， 对膝关节的保护比较好 。 1．跪爬 。 是以两手和两膝着地 ， 手膝交替依次爬行的方法 。 姿势：头抬起 ， 五指分开着地 ， 两臂与肩同宽 ， 两膝着地 ， 与肩同宽 。 2．手足爬 。 是以两手和两脚着地 ， 手足交替依次爬行的方法 。 姿势：头抬起 ， 五指分开着地 ， 两臂与肩同宽 ， 双足着地分开约一肩半宽 ， 脚前掌着地 ， 膝微屈 。 锻炼方法：①场地较大时：每次爬行20-30米(或5分钟) ， 俯在地上休息2-3分钟 ， 然后重复 ， 连续3次为1组 ， 共做3组 。 ②场地较小时：先向前爬一个8拍 ， 然后向后爬一个8拍 ， 交替进行各4个8拍 。 左右横爬 ， 先向左横爬一个8拍 ， 再向右横爬一个8拍 ， 交替进行各4个8拍 。 完成后为1组 ， 休息2-3分钟 ， 然后重复 ， 共做4组 。 锻炼时跪爬和手足爬可分开练习或交替进行 。 每周至少锻炼3次 。 爬行姿势宜多变 ， 方式要灵活多样 。 可选用直线向前爬 ， 也可慢速向后爬 ， 或左右爬、曲线爬、环形爬等 。 以减少锻炼时的枯燥感 。
爬行运动 ， 对身体有好处 ， 还是有害处 这叫爬行健身操 。 爬行健身操是根据人体水平运动的特点而创编的 ， 把爬行与有节律的体操动作结合起来 。 具有健脑、健身、防疾祛病之功效 。 它包含两套操 ， 一套为手足爬行操 ， 适合于青少年及老年人练习 ， 另一套为手膝爬行操适合于中老年人及体质较弱的人练习 。
1．人站立时是以我式呼吸为主 ， 而爬行时是胸式呼吸和腥式呼吸相结合 。 腹式呼吸可充分发挥肺泡的功能 ， 扩大肺活量 。
2．爬行时身体重量分散到四肢从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻 。 爬行使血液循环济 ， 减轻心脏负担 。
3．爬行时可刺激大脑 ， 阻止和延缓脑细胞的退化过程 ， 对预防老年痴呆症十分有益 。
4．爬行属有氧代谢运动 ， 对防治心血管疾病有效 。 5．人在爬行时 ， 手部频繁接触地面手掌穴位不不断得到脉冲式的刺激 ， 对防病治病都会取得理想的效果 。
据了解 ， 爬行这种简单的动作却能治疗颈椎病、肩周炎等疾病 ， 另外还能增强身体的柔韧度、灵活性和协调能力 ， 促进血液循环和新陈代谢 ， 腹部自然收缩 ， 胸廓不由自主地扩大 ， 增加呼吸深度 。 爬行时 ， 由于腹部收缩 ， 每爬行一步 ， 肛门收缩一次 ， 能防止痔疮 ， 对预防和治疗冠心病、高血压、便秘、下肢静脉曲张等也有明显效果 。 每次爬行后 ， 身体微微出汗 ， 休息几片刻后 ， 喝上一杯热豆浆出一身汗 ， 洗一个热水澡 ， 非常惬意 。
地上爬行对身体有啥好处 双膝着地的爬行运动也堪称一种疗法 ， 可治疗腰肌劳损和脊柱侧弯 ， 并有显著的效果 。 爬行的动物很少患动脉硬化、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张 。 60岁以上的患者像猴子一样每天在地上爬行20～30分钟 ， 经过一段时间的锻炼后 ， 健康情况会有明显的好转 ， 所患的病也有不同程度的减轻 。 爬行运动要循序渐进 ， 距离由短到长 ， 速度由慢到快 ， 还要注意时间的安排 ， 不要在饭前和饭后爬 ， 以免影响消化 。
爬行对身体有什么好处？ 爬行的八大功能： 一、体能(活动能力) 爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量 ， 尤其是四肢活动的协调性和灵活性 ， 是一种综合性的强体健身活动 。 爬行是宝宝第一次全身协调运动 ， 它将对宝宝成长产生深远的影响 。 爬可以锻炼胸肌、背肌、腹肌以及四肢肌肉的力量 ， 还有助于视听觉、空间位置感觉、平衡感觉的发育 ， 可以促进身体的协调 。 它可使血液循环流畅 ， 并可促进肌肉、骨骼的生长发育 ， 防止脊柱弯曲 ， 婴儿在爬行时 ， 头颈仰起 ， 胸腰抬高 ， 有利于增强呼吸系统功能 。 另一方面 ， 婴儿在爬行运动中 ， 四肢并用 ， 可使左右脑正常发育 ， 使婴儿的智力得到全面的发展 。 二、体质(健康) 爬行消耗能量较大 ， 有助于孩子吃得多、睡得好、体重、身高长得快 。 增进亲情：爬行能增进母子间的交流 。 在宝宝会爬后 ， 在父母的引导下获得成功的体验不断的增多 ， 在我们的实验中得到兴奋、成功、失败体验婴儿 ， 表情丰富 ， 见到父母时的兴奋状态明显于不会爬行的婴儿要强 。 三、心理发展(应激能力)遇到各种情况处理的合理性 四、社会性发展(交往) 婴儿会爬后 ， 他接触父母禁止触动的物品、做父母不允许他做的事情的可能性都大大增加了 ， 这在客观上增加了亲子情绪互动的机会；同时 ， 婴儿会爬行又使得父母意识到婴儿本身的主动性 ， 并使父母开始以一定的规范要求孩子 ， 开始对婴儿不合规范的行为表示不快 。 这些变化又进一步促使婴儿的社会性情绪发展 。 研究表明 ， 具有手膝爬行经验的婴儿在情绪表露、对父母情绪信号的敏感性、与父母共同游戏的参与程度、在曾被父母禁止情境中参照父母表情等方面均比不会爬的婴儿水平更高 ， 而使用学步车的婴儿在曾被父母禁止情境中参照父母表情方面表现出比不会爬婴儿更高的水平 。 五、智力发展(脑神经发育) 爬行需要大、小脑之间的密切配合 ， 多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系 ， 促进脑的生长 。 爬行使婴儿开始主动移动自己的身体 ， 开阔眼界 ， 增长见识 ， 促进其认知能力的发展 。 爬行会刺激左右脑均衡发展、理解与记忆并进 。 爬行可刺激内耳或前庭系统 ， 有助维持平衡感 ， 而手眼协调也有相同作用 。 六、促进语言发展 对婴儿语言交流的频率 ， 主要取决于婴儿肢体语言的频率 ， 会爬的婴儿不断地用自己的身体探索周围的世界、有许多举动带有结果的未知性 ， 所以家长语言的发出频率明显的多于不会爬的婴儿 ， 在不断的父母语言提示、婴儿的肢体语言、行为结果的互动中 ， 婴儿对语言理解的准确性、肢体语言回答的合理性比不会爬行的婴儿发展要快得多 。 七、性格发展(意志、胆量) 爬行给宝宝带来了许多意想不到的乐趣 ， 而“摸爬滚打” ， 也锻炼了宝宝的意志和胆量 ， 有利于宝宝的个性培养 。 八、探索欲望(自主、自信) 爬行是幼儿生长过程中的一个重要环节 。 家长们千万不要忽视爬行的作用 ， 不要因为怕孩子四处乱爬有危险 ， 就限制孩子爬行的自由 ， 而是应该在孩子刚刚学会爬行之后 ， 就帮助他们多加练习 ， 使他们的运动、神经等系统在爬行中得到充分的锻炼 。 这不但有助于孩子骨骼、肌肉、神经、大脑的发育 ， 而且可以为孩子更早、更好地认识世界打下良好的生理、心理基础 。 这些学习经验将化为好奇 ， 并且勇于探险 ， 而且培养未来独立解决问题的能力及自信 。
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