在地上爬行对身体有哪些好处( 二 )
爬行对人体有哪些好处？ 双膝着地的爬行运动也堪称一种疗法 ， 可治疗腰肌劳损和脊柱侧弯 ， 并有显著的效果 。 爬行的动物很少患动脉硬化、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张 。 60岁以上的患者像猴子一样每天在地上爬行20~30分钟 ， 经过一段时间的锻炼后 ， 健康情况会有明显的好转 ， 所患的病也有不同程度的减轻 。 爬行运动要循序渐进 ， 距离由短到长 ， 速度由慢到快 ， 还要注意时间的安排 ， 不要在饭前和饭后爬 ， 以免影响消化 。
在地上爬有什么好处 爬行是人类古老的健身方法之一 ， 爬行者像老猫伸懒腰一般 ， 四肢伏地 ， 将腰拉长 ， 然后再收腰 ， 一步一步地向前爬 ， 如此反复 ， 即可以收到良好健身效果 。 爬行可促进血液循环 ， 锻炼全身大部分肌肉 ， 增强许多器官的功能 ， 从而可以防治疾病、强身健体、延缓衰老 。 爬行时 ， 身体重量分散到四肢 ， 可大大减轻腰椎的垂直负重 ， 腹部和腰部肌肉明显变得结实 ， 弹性也大大增强 。 爬行运动可矫正脊柱歪斜 ， 防治腰肌劳损、腰椎部疾病、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病 ， 对关节炎等疾患也有疗效 。 爬行锻炼 ， 在草地上、地板上均可进行 ， 直线向前、向后或转圈爬行均可 。 爬行的速度由慢逐渐加快 ， 爬行的时间由短逐渐延长 。 一般每日锻炼1次 ， 每次10－15分钟 ， 早晚均可 。 老年朋友不妨一试 。 需要注意的是 ， 患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动
爬行走对人体有哪些益处？ 1、有益于气机通达
爬行健身非常符合中医的整体观念 。 中医讲 ， 一气贯全身 。 爬行时 ， 气可通过运动 ， 到达全身各部位 ， 特别是四肢 。 中医认为“通则不痛、痛则不通” 。 因此对一些如腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病等 ， 爬行均具有一定的疗效 。
2、有益于血液流畅
人体直立时 ， 要推动气血循环 ， 就要克服血液的重力影响 ， 心脏的负担就会很重；而且人在直立运动时 ， 以下肢活动为主 ， 气血会更多地下行 ， 人体的心脏及其上部的器官气血就会减少 。 与此相比 ， 爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低 ， 有利于全身的气血循环 ， 对防治心病等有积极意义 。
3、有益于健脑
人在爬行时 ， 头部经常下垂 ， 其气血量相应增加 ， 因此对其脑部健康非常有益 。
扩展资料
爬行运动注意事项：
1、场地要安全 ， 爬行地点要选择在宽敞、安全的地方进行 ， 不要选择在热闹和有车流的地方 ， 一方面为锻炼安全 ， 也不影响交通 。
2、衣物要宽松 ， 锻炼时要穿比较宽松的运动服 ， 不要太紧；同时要充分考虑通气性和透汗性 。
3、准备要充分在爬行前 ， 应做充分的热身准备 ， 不要突然进行运动；同时也应注意 ， 并不是所有人都适合爬行这项运动 ， 像患有肩周炎、肌肉劳损、颈椎椎间盘突出或眼部有疾病的人 ， 就不适宜爬行健身；高血压患者也要注意爬完缓慢起身 ， 以免引起脑部供血不足发生晕眩 。
参考资料来源：
四肢在地上爬有什么好处 好处 。
1、爬行健身可将全身重量分散到四肢 ， 以减轻身体各部位 ， 尤其是腰椎的负荷 ， 故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效 。
2、人体直立时心脏要推动血液循环 ， 就要克服血液的重力影响 。 而且人在直立运动时下肢是主要活动器官 ， 血液会更多地分配到下肢 ， 心脏及其以上的器官血供减少 。 与此相比爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低 ， 有利于全身的血液循环 ， 对防治心血管疾病有积极作用 。
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