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哪些坚果比较好，低碳水坚果排行

小知识


每日坚果什么牌子最好 以下坚果对我们的身体好 ， 可以依我们的喜好来选择:
1、核桃

核桃是非常常见的一种坚果了 ， 有着非常多的功能 。 可以降低胆固醇 ， 这是三高的原罪之一 ， 而且核桃还有补脑的功能 ， 经常用脑力劳动的人可以用它来缓解一下 。

2、腰果

其实腰果是从外国传过来的 ， 因为长得比较像腰子 ， 所以被人叫成腰果 。 腰果有着消除疲劳的功效 ， 这是因为其中含有大量的铁元素 ， 有助于全身的供氧 ， 让身体的疲劳感消散 ， 从而有效的增加注意力 。

3、花生

花生虽然含有大量的油脂 ， 但是它是有减肥的功效 。 因为花生里面含有非常多的蛋白质 ， 脂肪 ， 纤维素 ， 这些东西都非常有助于增加人体的饱腹感 ， 从而减少了其它食物的摄入 ， 因此有着比较好的减肥作用 ， 想减肥的小伙伴可以经常去尝一尝 。

4、开心果

这也是一种外国来的食物 ， 吃起来特别的好吃 。 它有着广泛的降血压作用 ， 因为开心果里面含有非常多的钾 ， 这是调节血压的重要微量元素 。 经常吃开心果 ， 可以带来降血压的功效 。

这是中国本土产的一种坚果 ， 有防治糖尿病的功效 。 因为里面有着丰富的膳食纤维 ， 所以热量来说相对低了一些 。 对于治疗糖尿病有奇效 ， 而且杏仁里面还含有丰富的镁 ， 这也对调节血糖有着很大的作用 。

5、山核桃

这东西其实也是叫碧根果 ， 无论是新疆还是美国都是原产地 。 这种食物可以防止流感 。 山核桃里面还含有丰富的锌 ， 对维持白血球有着比较大的作用 。
什么牌子的坚果好吃 一、什么是坚果？
坚果 ， 是闭果的一个分类 ， 因为果皮坚硬所以被称为坚果 ， 坚果里含1粒或者多粒种子 ， 板栗、杏仁、核桃等的果实都被统称为坚果 ， 坚果是植物的精华部分 ， 营养丰富 ， 含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高 ， 对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效 ， 每天吃一些坚果有益于身体健康 。
二、世界四大坚果有哪些？
1、榛子
榛子是四大坚果之一 ， 同时也是重要的坚果树种之一 ， 是木本油料树种 ， 全世界有16种榛子 ， 主要分布在亚洲、欧洲和北美洲 ， 果形呈卵圆形 ， 有黄褐色外壳 ， 榛子仁气香、味甜、具油性 ， 主产地在土耳其 ， 我国也有榛子种植地 ， 主要分布在东北、华北的广大山区 ， 榛子也有野生品种 ， 当地人采集来作为山货出售 。

榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质 ， 其含量是其他坚果的数倍至几十倍 ， 其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育 ， 锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用 ， 榛子含有丰富的脂肪 ， 主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸 ， 一方面可以促进胆固醇的代谢 ， 另一方面可以软化血管 ， 维持毛细血管的健康 ， 从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病 ， 榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效 。
2、核桃
核桃也是四大坚果之一 ， 核桃又称胡桃 ， 羌桃 ， 为胡桃科植物 ， 含有丰富的营养素 ， 每百克核桃含蛋白质15-20克 ， 并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 ， 以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 ， 对人体有益 ， 可强健大脑 ， 深受大众喜爱 。

3、杏仁
杏仁是四大坚果之一 ， 包括杏树的种仁和扁桃的种仁 ， 每到果实成熟季节 ， 杏仁核被剥开后就看到表皮包裹着褐色外衣的略微成扁卵状的杏仁 ， 杏仁是生长在暖温带的作物的果实 ， 它性喜温暖、阳光充足的气候环境 ， 所以一般杏仁树大部分是种植在向阳可以沐浴阳光的地方 ， 杏仁含有20%的蛋白质 ， 不含淀粉 ， 磨碎、加压后 ， 榨出的油脂 ， 大约是本身重量的一半 ， 杏仁油为淡黄色 ， 具有软化皮肤的功效 。

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