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哪些坚果比较好，低碳水坚果排行( 二 )

小知识


4、腰果
腰果又名槚如树、鸡腰果、介寿果 ， 腰果是一种肾形坚果 ， 有丰富的营养价值 ， 可炒菜 ， 也可作药用 ， 为世界著名四大坚果之一 ， 腰果的营养十分丰富 ， 含脂肪高达47% ， 蛋白质21.2% ， 碳水化合物22.3% ， 含A、B1、B2等多种维生素和矿物质 ， 特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素 ， 具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用 。
以上就是小编为您介绍的什么是坚果以及世界四大坚果有哪些 ， 希望可以帮到您！
哪些坚果最好吃？ 花生
功效：花生可增加毛细血管弹性 ， 预防高血压、脑溢血、心脏病及动脉硬化 。 花生具有止血功效 ， 对手术后出血、癌肿瘤出血及肠胃、肺、子宫等内脏出血也有防治功效 。 花生中钙含量极高 ， 故多食花生 ， 可促进生长发育 。 花生可促进人体新陈代谢、增强记忆力及神经系统 ， 益智、抗衰、延寿 。
瓜子
瓜子中最常见的是葵花子、南瓜子和西瓜子 。
功效：多吃南瓜子可以防治肾结石病；西瓜子性味甘寒 ， 利肺、润肠、止血、健胃；葵花子所含的不饱和脂肪酸能降低胆固醇 。
腰果
功效：腰果可预防脑中风、心脏病、心肌梗死 ， 还能补充体力、消除疲劳、改善肤色等 ， 易疲倦的人可以经常食用 。
核桃
功效：核桃的第一大功效是补脑、健脑 ， 被称为“益智果” ， 在国内也享有“长寿果”的美称 。 其含有的磷脂能增强肌体抵抗力 ， 并可促进造血和伤口愈合 。 核桃仁还有镇咳平喘的作用 。 经历冬季的准妈妈 ， 可把核桃作为首选零食 。
板栗
功效：板栗壮腰补肾 ， 养胃健脾 ， 活血止血 ， 是做药膳的上等原料 。 板栗红烧童子鸡就具有滋补功效 ， 尤其适用于咳嗽气喘、消化不良者 。 栗子粥 ， 能增进食欲、补肾、强壮筋骨 ， 非常适合老年人 。
松子
功效：松子中的不饱和脂肪酸和钙、铁、磷等矿物质能够增强血管弹性 ， 降低血脂 ， 预防心血管疾病 ， 给肌体组织提供丰富的营养成分 ， 强壮筋骨 ， 消除疲劳 ， 对老年人有益 。 松仁富含油脂和多种营养物质 ， 能够补益气血 ， 滋润五脏 ， 养颜驻容 ， 乌发白肤 。 松子对老人体虚便秘、小儿津亏便秘有一定食疗作用 。
榛子
功效：榛子补脾胃、益气力、明目 。 其含有的锰元素能使骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织坚固 。 榛子里的抗癌化学成分紫杉酚可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症 ， 可延长病人的生命期 。
红枣
天然的维生素丸 ， 美容补血补气 。 是一种健康的养生食品 。
什么坚果比较好？ 恒康、姚生记、正林、恰恰、来一份、三只松鼠都是不错的品牌、只要是刚上市的新货、味道都不错 。
那些牌子的坚果质量比较好？ 大枣 ， 花生 ， 核桃 ， 榛子 ， 开心果 ， 腰果 ， 杏仁都不错
1.健脾益胃：脾胃虚弱,腹泻,倦怠无力的人,每日吃红枣七颗,或与党参,白术共用,能补中益气,健脾胃,达到增加食欲,止泻的功效;红枣和生姜,半夏同用,可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀,呕吐等症状.
2.补气养血：红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体,滋润气血.台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣,黄耆,枸杞,能提升身体的元气,增强免疫力.
但不要吃的太多 ， 适量就好.
什么干果最好? 个人喜好腰果和夏威夷果 ， 以及核桃
榛子、核桃、杏仁、腰果 ， 被人们称为世界四大坚果 。 它们不论从营养成分还是从口感上来说 ， 在各种坚果中都属于佼佼者 ， 冬季适当多吃一些 ， 会让你的身体更加强壮 。
榛子被称为坚果之王营养素含量丰富,由于榛子中含有丰富的油脂 ， 胆功能严重不良者 ， 平时应该少吃 。 西班牙科学家的一项研究认为：普通人每周吃5次 ， 每次吃2530克的榛子较为合适 。

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