如何排除宿便，排宿便的有效方法( 三 )
怎么能排除宿便减肥 严格的按照医学知识的科学说法， 应该是如何预防便秘， 散步、多喝水、多吃蔬菜水果， 都是不错的建议 。
长时间坐着， 肠蠕动会减慢， 不时的起身活动活动， 有助于肠蠕动 。
多吃蔬果， 无论是什么方法， 也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式 。
至于酸奶+地瓜+苹果这一类的食品， 从地瓜含有比较多的纤维素来看有增加肠蠕动、刺激肠胃排便的作用， 食用之后可能会缓解便秘、增加排便次数 。
那种直接导致腹泻， 将“马桶坐穿”的方法不应该推荐 。 还有一点， 有便意时不要憋着， 及时排便对于预防便秘有很大的帮助 。
如果深信“宿便危害说”， 而极端的采用泻药来排便， 是很危险的事 。 泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响， 导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等， 虽然不是什么器质性的病变， 但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险 。
扩展资料对宿便的错误认识：
错误认识一
宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性 。 这简直是在开玩笑， 要知道， 食物在运行到结肠被吸收水分之前， 都是粥样的物质， 和小肠绒毛充分接触， 吸收养分 。 这条微博的作者大概天真地认为食物经过胃， 在小肠里就都是粪便样的物质， 所以会压迫小肠绒毛 。
错误认识二
粪便发酵、胀气导致酸毒症 。 这样的说法就更搞笑了， 如果说酸性物质进入血液就算酸毒症， 那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了 。 事实上小肠中的肠液是碱性的， 即使食物发酵产酸， 也会被肠液迅速中和， 根本不可能堆积酸性物质， 更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症 。
错误认识三
宿便会改变腹部和脊柱形状， 会让身材变形 。 这是在为身材不满意找理由吗？粪便并非如铁一样坚硬， 而是柔软的食物残渣集合体 。 即使粪便碰到了脊柱， 也会被脊柱给弄变形了， 怎么可能压迫脊柱！反过来想， 如果脊柱连粪便这样的柔软物质都能使之变形， 那睡在席梦思上的人一晚上都要变成罗锅了 。
腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致， 更是无稽之谈 。 真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状， 那叫做胃肠型， 是一种疾病的表现 。 而中年男性腹围增大， 主要是脂肪堆积在腹部所致， 和宿便一点关系都没有 。
宣传宿便危害的人往往危言耸听， 臆想出许多毫无根据的说法， 而对可能的真实的危害却视而不见 。
粪便积存在肠道里过久确实会产生一些问题 。 积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬， 产生便秘， 导致排便费力， 这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的， 因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征， 即心源性晕厥 。 而排便不畅， 同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张， 导致痔疮的发生 。 对于已经发生痔疮的患者， 干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉， 导致出血 。
【如何排除宿便，排宿便的有效方法】参考资料：
怎样可以排宿便？ 宿便并不是一个医学上的定义或者概念， 教科书上并没有对它定义 。
从食物的消化过程来说， 食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后， 通过食管进入到胃， 在胃酸的各种消化液的充分混合以后然后进入到肠道， 通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠、直肠排出体外 。 在这个过程中， 只有进入结肠食物残渣中的水分被吸收残渣就开始成形， 才开始逐渐的形成粪便， 形成所谓的宿便应该就是堆积在结肠里面没有及时排出的粪便 。 一般情况下， 只要保证大便通畅， 减少便秘的方法是最重要的 。
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