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如何排除宿便，排宿便的有效方法( 二 )

小知识


从食物的消化过程来看， 食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后， 通过食管进入胃部， 和胃酸、各种消化液充分混合， 然后进入肠道， 通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠、直肠， 排出体外 。 在这个过程中， 只有进入结肠， 食物残渣中的水分被吸收， 残渣开始聚集成形， 才算开始形成粪便 。 所以， 所谓的宿便， 应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了 。
参考资料：


宿便怎么才能排干净？？ 排宿便方法：
1、食盐水
浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜， 口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml 。 过两个小时后， 再喝200-300mL即可 。
2、早晨一杯冷开水
早晨起床后喝一杯冷开水， 可以有效的防止便秘 。 早上起床， 肠道中的东西都消耗的差不多了， 喝一杯水， 可以直接到达大肠， 这样可以促进肠胃蠕动， 促进大便排除， 轻松除便秘 。
3、饭后吃梨
饭后半小时可以吃一个梨， 梨不但口感很好， 而且非常多汁， 富含维生素也是非常丰富的， 而且梨的热量和脂肪非常低 。 而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动， 梨当中每百克都有3克的纤维素， 可以帮助防止便秘 。
扩展资料：

宿便的危害
1、阻挡营养吸收
宿便会拦阻营养吸收， 也克制小肠绒毛的活力及弹性 。 假如宿便让肠道不瑰丽， 即使吃了有益健康、有营养价值的食品或基本套餐， 养份还是没法真正吸收到， 宿便不常排挤或有便秘的成员， 身材乃至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素 。
2、污染血液
小肠内的宿便， 一旦发酵、胀气后， 所产生的化学毒素会污染血液， 进而渐渐循环满身， 终致造成酸毒症， 同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担 。 常委靡、脚底痛、感觉睡不饱的成员， 或许成因就是宿便造成的 。
参考资料：

如何排除体内宿便？ 八种食物轻松改善便秘 1、熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能 。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用 。 2、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等， 除了润肠通便外， 还有补肾固精、温肺定喘之功能， 可治疗肾虚喘嗽， 腰痛脚弱， 阳痿遗精， 小便频数， 大便燥结等 。 长期服用， 疗效更佳， 且无副作用 。 患有便秘的老年人不妨一试 。 3、柚子、葡萄柚： 午晚饭后， 吃半个或一个葡萄柚， 吃到通便顺畅为止 。 4、地瓜（红薯）： 味甘性温， 能滑肠通便， 健胃益气 。 含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水分增大粪便的体积， 引起通便的作用 。 5、糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质， 其中丰富的纤维质有助排便 。 6、苹果 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶 。 果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用， 所以它能够有效地清理肠道， 预防便秘 。 同时， 苹果里的纤维， 能使大便变得松软， 便于排泄 。 另外苹果里的有机酸， 能刺激肠子蠕动， 有助排 便 。 7、芦荟 芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素， 能有效地刺激大肠蠕动， 发挥刺激性泻下作用 。 8、开水 早晨空腹喝300毫升开水， 因为经过一晚上的消化吸收， 代谢废物积存在体内， 早晨排出有利清理肠胃 。 便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长， 其所含水分被大量吸收， 使大便变得难以排出 。 要排便通畅， 就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分， 因此， 喝水应该讲究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃里被吸收， 产生小便 。 可见， 便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口）， 吞咽动作快一些， 这样， 水能够尽快地到达结肠， 同时刺激肠蠕动， 改善便秘的症状 。

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