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如何克服焦虑心理，如何克服焦虑心理心得体会( 三 )

小知识


有这个时间焦虑， 你不如想办法去提升一下自己的能力 。 选择提升一下学历也好， 选择去锻炼身体也好， 这些都是你面对意外的本钱 。
你越担心的事情， 越有可能会发生， 大名鼎鼎的”墨菲定律“， 你应该听说过 。 完全没有必要和自己过不去， 请放过自己 。
没事多读书， 补充一下自己的理论基础， 顺便提升一下学历 。 读书越多， 懂得的道理越多， 学历越高， 相对应的收入会越高 。
当你有了更高的收入， 懂得了更多的道理， 能解决更多的问题， 你应该就不会再担心还没发生的事情 。
时间太多就去健身， 身体是所有一切的本钱 。 在家里焦虑未来的时间， 换乘到健身房里挥汗如雨 。 哪怕未来你担心的事情发生了， 你至少还有一个好身体 。
我其实就挺焦虑， 我焦虑的是我未来的道路， 是我该怎么选择未来的生活方式 。 我每次静不下心来的时候， 就会到大街上去转转 。

在路口看看来来往往的行人， 每一个人都在为生活而努力， 每一个人都在为未来而奋斗 。 匆匆忙忙绝对不是我们生命的主题， 只是生活已经这么累， 哪还有时间焦虑呢？
踏踏实实做好自己的工作， 让自己有一个稳步的提升 。 不要总是担心还未发生的事情， 该放过自己的时候放过自己， 不然发际线可能保不住了 。
生活太闲， 焦虑太烦， 有时间想三想四, 不如努力多赚点钱！

怎么克服焦虑的心理？ 焦虑症其实是一种复杂的疾病， 让我们常人思考感觉就是一种心理问题， 紧张、出汗、心慌等等， 其实不然很多的病人发病不是从情绪上表现出来的， 主要是从身体上某个部位， 例如感觉呼吸不畅、肢体的疼痛感、心悸、腹泻等 。

焦虑症， 又称为焦虑性神经症， 是神经症这一大类疾病中最常见的一种， 以焦虑情绪体验为主要特征 。 可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式 。

对于焦虑症病人主要的躯体症状有哪些方面的表现？

1、呼吸道症状

主要是主观感觉吸气不足、胸闷、呼吸不顺畅， 极可能出现叹息样呼吸， 甚至感到窒息 。

2、心血管症状

心跳加快、血压升高；有的患者会心前区痛、呈针刺样或隐痛、钝痛等 。 这些症状可能持续几个小时， 并且局部伴有压痛感；而有些患者则会心慌、心悸 。

3、消化系统症状

焦虑症患者还会出现口干、嘴里没味、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良和便秘等情况， 同时， 还会感到上腹部难受， 但却说不清楚具体感受 。

4、泌尿系统症状

尿急、勃起不能、性欲冷淡；女性患者会出现月经紊乱和痛经等 。

5、植物神经症状

急性发作时常会大汗淋漓等植物神经功能紊乱的症状 。 之所以会出现躯体性焦虑， 与植物神经系统功能关系密切， 焦虑本身是情绪的反应， 会受到植物神经系统的影响 。 研究发现， 当植物神经系统功能出现紊乱， 如亢进时， 被其支配的器官就会出现躯体化反应 。

6、肌肉运动系统症状

面部、四肢等部位的肌肉紧张， 而引起收缩性或挤压性头痛， 以前额部或后枕部比较明显 。 此外， 颈部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛， 严重者会出现震颤、抽搐 。

1、放松方法 。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态 。 进行身体放松可以减轻这些不适， 让焦虑症得到缓解 。 进行身体放松可以通过深呼吸， 有助于让紧张感消失， 从而克服焦虑心理 。

2、适应方法 。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对， 这是克服焦虑心理的最佳方法 。 焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标， 循序渐进， 就可以逐渐适应这个情景， 以后面对它不再焦虑 。

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