草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何在考试中超常发挥，考试超常发挥的秘诀( 五 )

小知识


如何在考试时正常或超常发挥？ 学生避免不了多次进行考试的洗礼 ， 但是有一部分学生平时学习非常不错 ， 很稳定 ， 但是一到考试就会出现问题 ， 那么我们考试如何超常发挥？
一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖 ， 还是跟别人有一定差距 ， 千万别忘了每天都带着信心起床 。 不论个人情况怎样 ， 每人都有自己的优势和不足 。 有的同学基础扎实根底深 ， 不论考试如何变 ， 都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷 ， 有一定的创新思维 ， 理解能力强 ， 对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广 ， 视野开拓 ， 心理素质好 ， 抗挫能力强 ， 善于超水平发挥 。 不管怎样 ， 在中考前夕 ， 对于自己的缺点和不足不要过多自我责备 ， 要多看、多想、多忆自己的长处和潜力 ， 激发自信心 。
在现实中 ， 自信不一定能让你成功的话 ， 那么丢失信心就一定会导致失败 。 很多成绩优秀在同学在中考中失利 ， 他们不是输在知识能力上 ， 而是败在信心上 。
二、优化情绪
心理学认为 ， 人的学习生活中 ， 情绪扮演着十分重要的角色 ， 它象染色剂 ， 使人的学习生活染上各种各样的色彩 。
在情绪紧张的时候 ， 听听轻音乐 ， 哼哼小调 ， 或伸伸手 ， 弯弯腰 ， 摇摇脖子 ， 扭扭屁股；或漫步户外 ， 看看云霞 ， 听听蛙声；或与同学聊聊天 ， 讲讲趣事 ， 幽默幽默 。 考场上可做做深呼吸、望望窗外 。 通过这些 ， 调节了心理 ， 优化了情绪 。
三、自我减压
临考前降低心理预期目标 ， 不要老想着一定要考上终点高中 ， 考上重点班 。 要知道中考只是人生中的一个阶段并不是全部 。 只要以平常心对待考试 ， 充分发挥了自己的水平就是胜利 。
以怎样的心态对待复习与考试 ， 对进入最佳状态关系很大 。 若把复习与考试看成一种挑战 ， 会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼 ， 会以平和的心态投入；把它看成一次机会 ， 会以积极的心态迎接 。
四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一 。 比如 ， 有“离中考越近 ， 便越担心自己能力”的忧虑的同学 ， 不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要 ， 平时自己一向学习认真 ， 虽不十分优秀 ， 但只要认真做好考前准备 ， 正常发挥 ， 这次考试完全可以考好 ， 根本不必为这无端的担心而苦恼 。
五、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心 ， 消除烦恼 。 消极暗示会降低人的信心 ， 徒增忧心 。 考生在考前就要根据自己的情况 ， 进行积极暗示 ， 自我打气 。 “我行 ， 我一定行” ， “我潜力大” ， “我进步大” ， “我喜欢挑战” 。
如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡 。 从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪 ， 狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的 ， 这并不是“自欺欺人” ， 而是 “聪明过人”之处 。 面对一颗自己确实吃不到的葡萄 ， 与其在架下上窜下跳白费力 ， 还不如说这颗葡萄是酸的 ， 另找甜的——自己熟悉的、力所能及的 ， 以长补短 ， 同样可以成功 。
通过良好的自我暗示 ， 可以驱散忧郁 ， 克服怯懦 ， 恢复自信 ， 激发兴奋点 ， 把自己的心态、情绪 ， 调整到最佳状态 。
六、潜心每一步
淡化对中考的神圣感与高不可攀感 ， 集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步 。 瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员 ， 人在离地几十米的高空走钢索 ， 没任何安全保护措施 ， 险象可想而知 。 但瓦伦达毫不畏惧 ， 每战必胜 。

推荐阅读


上一篇：加油员是如何捞外快的

下一篇：如何补办户口本个人页，补办单独的个人户口本