腹胀便秘如何迅速排便，便秘最怕一种水( 三 )

便秘如何快速排便？楼主你好，便秘想要快速排便可以使用一些泻药或者开塞露，但是这并不是解决便秘的最好的方法，因为会造成依赖性，长期使用很可能造成最后只能通过灌肠才能够排便。想要缓解便秘一般采用以下方法：1.多喝水，可以软化大便，便于大便排出。 2.多吃新鲜的蔬菜和水果，因为膳食纤维摄入的多，有利于肠胃蠕动，从而有助于排便。 3.可以每天用手掌按摩腹部或者适当的进行运动，帮助肠胃蠕动，促进排便。 4.每天起床喝一杯温蜂蜜水，具有润肠通便的作用。
腹胀便秘如何迅速排便？建议饮食上课清淡易消化饮食、同时多饮用温水
中药上建议可泡用番泻叶当茶饮，帮助通便；同时可加用全胃肠蠕动药如西沙比利帮助排便。
肚子胀气还便秘怎么办？

适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。
多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。
注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
【腹胀便秘如何迅速排便，便秘最怕一种水】摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。
益生菌选对“菌”主很重要。有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。