如何练习微笑( 六 )
【如何练习微笑】第六步：相互评价法 。 这个方法实际上和揽镜自照法是一样的，只是其他同事或者朋友能从旁观者的角度帮我们迅速找到问题所在 。 这个实际上是一个非常好的训练方法，因为我们的微笑别人看得见，自己看不见，相互评价能让大家的微笑训练都更快得到提升 。
怎么练微笑？ 微笑训练法
1 、拇指法：双手四指轻握，两姆指伸出，呈倒八字形，以食指关节轻贴颧骨附近，两拇指肚向上，放于嘴角两端一厘米处，轻轻向斜上方拉动嘴唇两角，反复多次，观察寻求你满意的微笑感觉状态后，封存记忆，或双手上指轻握，两拳手背向外放于唇下方，两拇指伸出，两拇指肚放在唇角处，做斜上方向内轻拉动 。 反复动作，寻找满意位置;
2 、食指法：轻握双拳，两食指伸出呈倒八字形，放于嘴唇两角处，向斜上方轻轻拉动嘴角，并寻找最佳位置 。 或双手轻握，伸出食指；两拳相靠放于下巴下方，两食指放在嘴角两端，向斜上方轻轻推动，反复推动多次，一直找到满意位置为止;
3 、中指法：两中指伸出，其余四指自然收拢、半握，两中指肚放在嘴角两端，轻轻向斜上方拉动，反复多次，寻找你美丽的微笑感觉;
4 、小指法：两小指伸出，其余四指自然收拢，半握；两小指肚放在嘴角两端，轻轻拉动嘴角，反复动作，直到找到满意的微笑状态为止;
5 、双指法：双手拇指、食指伸出，其余三指轻轻握拢，用两拇指顶在下巴下面；两食指内侧面放在嘴角处，向斜上方轻轻推动，反复多次，直到满意为止，或双手拇指、食指伸出，其余三指握拢，将两食指按放在两眉上外端；两拇指放在嘴角处，向斜上方轻缓拉动 。 反复多次，直到满意后，定格欣赏，再留存记忆中 。
空姐如何练习微笑? 下面我们来讲讲如何训练微笑：
1、第一阶段—放松肌肉
放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音 。
不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型 。
2、第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性
形成笑容时最重要的部位是嘴角 。 如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹 。
如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻 。 伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张 。
张大嘴 ——大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张 。 张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒 。
使嘴角紧张 ——闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒 。
聚拢嘴唇 ——使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇 。 出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒 。
保持微笑30秒 。 反复进行这一动作3次左右 。
用门牙轻轻地咬住木筷子 。 把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上 。 保持这个状态10秒 。 在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态 。
3、第三阶段——形成微笑
这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致 。 如果嘴角歪斜，表情就不会太好看 。 练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑 。
小微笑 ——把嘴角两端一齐往上提 。 给上嘴唇拉上去的紧张感 。 稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松 。
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