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如何练习微笑( 四 )

小知识



6、第六阶段——修饰有魅力的微笑
如果真练习，就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑，并能展现那微笑 。 伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面边敞开笑，边修饰自己的微笑 。
如何练微笑 您好！

一、口型、脸型与微笑
1 、口型都是由两片嘴唇的曲线构成的，但都各自不同，概而论之可分为五种： 扁形口型、阔口型、圆形口型、上弯形口型、下弯形口型 。 2 、脸型 脸型通常把它分为圆形脸、方形脸、瓜子脸和长脸 。
二、微笑等于自信 自信自己的微笑是独一无二的 。 微笑是发自内心的自信 。
三、微笑模式训练五法 基础训练方法的主要目的是帮助你寻找最佳微笑模式，寻找属于你自己最佳选择定型的微笑，欣赏并掌握其感觉，以便日后运用 。
1 、拇指法 双手四指轻握，两姆指伸出，呈倒八字形，以食指关节轻贴颧骨附近；两拇指肚向上，放于嘴角两端一厘米处，轻轻向斜上方拉动嘴唇两角；反复多次，观察寻求你满意的微笑感觉状态后，封存记忆 。 或双手上指轻握，两拳手背向外放于唇下方；两拇指伸出，两拇指肚放在唇角处，做斜上方向内轻拉动 。 反复动作，寻找满意位置 。
2 、食指法 轻握双拳，两食指伸出呈倒八字形，放于嘴唇两角处，向斜上方轻轻拉动嘴角，并寻找最佳位置 。 或双手轻握，伸出食指；两拳相靠放于下巴下方，两食指放在嘴角两端，向斜上方轻轻推动 。 反复推动多次，一直找到满意位置为止 。
3 、中指法 两中指伸出，其余四指自然收拢、半握；两中指肚放在嘴角两端，轻轻向斜上方拉动 。 反复多次，寻找你美丽的微笑感觉 。
4 、小指法 两小指伸出，其余四指自然收拢，半握；两小指肚放在嘴角两端，轻轻拉动嘴角；反复动作，直到找到满意的微笑状态为止 。
5 、双指法 双手拇指、食指伸出，其余三指轻轻握拢；用两拇指顶在下巴下面；两食指内侧面放在嘴角处，向斜上方轻轻推动；反复多次，直到满意为止 。 或双手拇指、食指伸出，其余三指握拢；将两食指按放在两眉上外端；两拇指放在嘴角处，向斜上方轻缓拉动 。 反复多次，直到满意后，定格欣赏，再留存记忆中 。
怎样练习微笑 第一阶段—放松肌肉

放松嘴唇周围肌肉就是微笑练习的第一阶段 。 又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音 。
不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型 。

第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性

形成笑容时最重要的部位是嘴角 。 如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹 。
如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻 。 伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张 。
张大嘴
长大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张 。 张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒 。
使嘴角紧张
闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒 。
聚拢嘴唇
使嘴角紧张（2号）的状态下，慢慢地聚拢嘴唇 。 出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒 。
保持微笑30秒 。 反复进行这一动作3次左右 。
用门牙轻轻地咬住木筷子 。 把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上 。 保持这个状态10秒 。 在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态 。
第三阶段——形成微笑

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