如何保养心脏，对心脏保养的认识
如何保养心脏， 让心脏更健康？ 日常生活要有规律性， 不要操劳， 不要劳累过度， 不要情绪化， 不要过分激动 。 平时饮食要以清淡为主， 少吃油腻的食物和含糖量高的食品， 注意适量的锻炼 。
如何保护心脏？ 心脏是支撑我们活下去的一个重要的人体器官， 没有了心脏， 人也就没有办法活下去， 所以我们要保护好我们的心脏， 对于男性朋友来说， 养心护心更是重中之重， 那么男性朋友如何去保护自己的心脏呢?如何让自己的心脏更健康呢?下面是25个妙招， 帮助男性朋友学会养心护心 。
人的心脏就是是一个不停工作的机器， 只要生命不停止， 那么心脏也不会停止跳动， 但是我们也要学会及时的进行心脏的保养 。
男人的心脏健康需要呵护， 那么男人如何保护心脏健康呢?护心重在细节， 以下25个小妙招帮助男人养心护心 。
男人如何保护心脏健康?
1、食用猕猴桃
猕猴桃可以保护你免受心脏疾病困扰 。 挪威奥斯陆大学的研究显示， 猕猴桃可以使血小板结块发生率降低18%， 血液中的甘油三酯水平降低15% 。
2、控制体重
控制体重对于控制心血管疾病很重要， 如果超重就需要减肥 。 在营养师和医师的建议下少吃多运动， 通过健康的方法减肥， 才能使心脏更健康 。
3、用橄榄油烹饪
用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油烹凉拌、烧菜或烘烤食物， 可降低“坏胆固醇”水平， 提高“好胆固醇”水平， 因而有益心脏健康 。 最好选择初榨优质橄榄油， 其中含有益心脏健康的多种抗氧剂 。
4、每天吃个苹果
苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量， 所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病 。 苹果还含硼， 硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质 。
5、多瞌睡保护心脏
减少睡觉时间换取工作、娱乐的时光， 是不少上班族的选择 。 挪威的一项研究表示， 如果清晨起床没有神清气爽的感觉， 心脏病发作风险增加27% 。 而且患上高血压、糖尿病等疾病的风险因素也随之增加 。 因此， 不要等到筋疲力尽时才想起补个觉， 应该随时随地抓紧机会打个小盹 。
6、少吃盐
美国心脏协会近日建议大家每天吃盐限制在1500毫克以内， 约三分之二汤匙 。 从前他们建议， 每日吃盐2300毫克以内 。 盐会导致高血压和心脏疾病 。 吃菜少放点盐， 还要注意隐藏在包装食品中的盐如罐头汤、冷冻食品、腌制肉类和零食 。
7、避开污染空气
华盛顿大学研究发现， 吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚， 诱发心脏病 。 《大气环境》杂志刊登一项研究发现， 空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值， 因此， 下午室外跑步或骑车锻炼更好 。 空气污染严重时， 最好在室内运动 。
8、早餐喝点纯果汁
橙汁富含叶酸， 可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸的水平;葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇， 可抑制血小板凝集， 预防动脉血栓形成 。 选择100%纯果汁能防止过多摄入糖分 。
9、笑口常开
研究发现， 观看幽默电影时会使人的血管扩张， 而观看压力电影时会使血管收缩， 血管直径差距达到30%—50% 。 欢笑可以释放压力， 保护血管内皮， 让血液循环更顺畅 。 因此想要让心脏时刻保持活力， 就要保持开朗心情， 笑口常开 。
10、每周夫妻生活两三次
《美国心脏病学会杂志》刊登一项研究发现， 每月夫妻生活不足1次的男性比每周夫妻生活两三次的男性心脏病危险高出45% 。 与运动一样， 夫妻生活能对心血管系统起到保护作用 。
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