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发言紧张如何克服，发言恐惧最有效的药

小知识


发言紧张如何克服 1. 提升音量
当你站上讲台后 ， 往往会由于不适应环境或者音响里传来的自己的声音 ， 而导致声音太小 ， 观众无法听清 ， 从而影响观众对信息的接收和与你的互动 。 与此同时 ， 紧张的情绪也会导致声音发颤 。
其实解决方案与消灭颤抖一样 ， 通过提高音量来释放更多的紧张能量 ， 从而让自己的声音显得更加饱满浑厚 ， 让观众彻底融入到你的演讲内容里 ， 同时也让紧张的情绪在你高亢的声音中灰飞烟灭 。
2. 目光接触
在演讲过程当中 ， 一定要与在座的所有观众进行目光接触 ， 从而拉近你与观众的距离 ， 并凸现你的自信 。 一扫而过的目光往往会让观众感觉是紧张胆怯的目光(就像在公交车上 ， 偷看美女的都是胆小鬼 ， 死盯着看还直接上去问电话号码的才是纯爷们^_^) ， 一定要用目光扫过在座的每一个观众 ， 并且双目相交的时间至少要持续3秒左右 ， 这样一来 ， 你的自信心也会不断暴涨 。
当然 ， 如果观众里有人对你微笑 ， 在听你演讲的时候频频点头的话 ， 这几个人你可以多看几眼 ， 非常有助于放松你的紧张心情 。 而那些面无表情、冷若冰霜、双手交叉、翘二郎腿的主儿则敬而远之 ， 免得把自己吓倒了 。
3. 准备内容
演讲开始之前 ， 一定要有充足的内容准备 。 你可以不用写逐字稿 ， 但是至少要想清楚自己演讲的主体框架 。
由于人类的记忆力有限 ， 演讲内容也不宜太过复杂 ， 内容太多导致听众无法获取反而过犹不及 。 因此一般建议按照“总分总”的结构分为三个大段落 ， 然后每段再加以详细补充 。
总——告诉观众今天演讲的中心思想 。
分——将主旨分成几点(一般建议3点)分别解释 。
总——汇总上述信息 。
如果害怕站上讲台的第一刻头脑一片空白的话 ， 可以把前1-2分钟的内容背诵下来 。
4. 了解场地
有些场地是大礼堂式的排列 ， 演讲者只能站在讲台上固定位置演讲 。 有些场地是开放式 ， 演讲者可以走到受众中间互动 。 不同的场地 ， 演讲的方式和采取的策略也各不相同 。 提前了解场地的布局 ， 甚至提前到现场去查看一下 ， 测试一下音响设备和投影仪功能等 ， 将确保你对现场有更充分的掌控 ， 从而缓解自己的紧张情绪 。
5.彩排评估
你可以在演讲前作几轮彩排 ， 找出需要改进的地方 ， 进而信心百倍地走上实战讲台 。 彩排可以采用以下几种形式：
对着镜子大声演讲 ， 可以第一时间观察到自己的言行举止 ， 并熟悉演讲内容 。
邀请朋友们来看你彩排演讲 ， 从第三方角度来对你的演讲方式和演讲内容进行中肯点评 。
将自己的演讲过程录制下来 ， 自己或者与朋友一起分段研究 ， 这样可以更加专业而准确地找出自己需要改进的地方 ， 有的放矢地进行调整 ， 从而让自己的演讲技巧变得更加炉火纯青 。
6. 明确受众
可以从主办方提前了解来参加的听众的人群分布：年龄、性别、文化水平、性格偏好等 ， 了解越充分越有利于你在准备的时候更好地把握内容的配置 。 比如受众年轻人多 ， 你的表现就更活泼一些;老年人多 ， 你就表现更沉稳一些 。 文化水平高就多用专有名词;文化水平一般 ， 就要更接地气 。 充分而有针对性的准备也会让你在演讲的时候更加沉着 。
7. 提前抵达
在最后一刻气喘吁吁地跑进演讲场地肯定会让你心跳加速 ， 情绪紧张高亢 ， 一时半会儿是难以平静下来的 。 而如果抵达现场后发现场地乱的一团糟 ， 各种设备都没有配备到位 ， 连准备后备预案的时间都没有 ， 怎么能不上火?
为了避免这种情况的发生 ， 你大可以提前出发 ， 提早半个小时左右到场 ， 一方面可以先熟悉一下现场环境、安装调试设备 ， 另一方面可以和来参加活动的受众进行寒暄 ， 拉近与观众的关系 ， 树立你的威信 。

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