如何保护心脏，心脏不好早期10个征兆( 四 )
注意夏季养心中医认为“心与夏气相通应”， 心的阳气在夏季最为旺盛， 所以夏季更要注意心脏的养生保健 。 日常生活中要戒烟酒， 不饮浓茶， 保证睡眠充足， 不要过劳或过逸， 根据自己机体的状况选用合适的运动来锻炼身体， 对心脏的养生保健有益 。
怎样保护好心脏？ 我们听到癌症， 很害怕， 因为癌症很难治！我们听到心脏病， 很害怕， 因为心脏病很急！绝大多数的心脏病都很难治愈， 只能控制， 那么保护心脏就显得尤为重要！
心脏就是我们的发动机， 一定不能出事 。
如何保护心脏？保护心脏其实就是从日常生活中， 养成健康生活习惯， 是保护心脏最好的办法 。
从戒烟戒酒， 健康饮食， 坚持运动， 控制体重， 规律作息， 减少压力等等六方面入手 。
1、戒烟戒酒烟酒对于心脏的损害是明确的， 无论是在临床看到的心脏病人， 还是大规模的各种数据显示， 吸烟喝酒都会增加心脏病的风险 。
戒烟戒酒好处多！
2、健康饮食为什么现代人三高及心脑血管疾病越来越多， 和我们的饮食结构变化有着密切关系 。 只要低盐低脂低糖为基础的饮食， 并且以植物油为主， 少吃红肉， 多吃蔬菜水果， 补充鱼类和坚果这样的饮食是有利于保护心脏的 。
3、坚持运动《Circulation》一项研究显示， 如果运动量足够， 且运动开始的时间早的话， 运动是可以逆转久坐、心脏老化所带来的危害， 并且还能够预防心脏病的发生 。 也就是对于没有受损的心脏， 运动会提升心脏的功能， 所以鼓励运动， 减少心功能受损， 减少心衰发生 。
坚持有氧运动， 一周5次左右， 每次不少于30分钟 。
4、控制体重肥胖会增加心脏的负担， 同样一个心脏供给120斤体重的身体， 和供给200斤一个身体， 结果能一样吗？心脏每分每秒都在跳动， 长期在肥胖的身体内跳动， 就会增加心脏病的风险 。
5、规律作息现代生活完全改变， 不但饮食发生改变， 更主要的是我们的生活节奏完全改变， 经常熬夜， 生物钟颠倒， 灯红酒绿的生活， 这些都会造成心脏受到损害！
6、减少压力【如何保护心脏，心脏不好早期10个征兆】现代社会压力较大， 来自学习的、工作的、买房的、孩子上学的、父母健康的等等原因都会增加心理压力， 长期的悲观、愤怒、偏执、敌意、生活压力、社会孤立和缺乏信仰等等因素会导致身体疾病， 当然也包括心脏病 。
总之， 保护心脏要从生活的一点一滴开始！
心脏是人体最重要的器官， 平时应该如何保护心脏？ 吴小生：心脏的8个黑暗时刻， 寒冬一定要善待你的心脏
吴小生说养生， 美好的一天从阅读一篇有温度的文章开始， 小生每天都会分享一些实用性的医学内容， 希望对您有帮助！小生专注肠胃健康和中医疗法多年， 有任何的健康问题都可以给我留言哦 。 期待您的关注！
在中国， 每年有超过50万人死于心脏病猝死， 而12月至1月期间心肌梗塞和心绞痛的爆发时期 。
生活中有一些“黑暗时刻” 。 如果不注意， 您的心脏可能会立即崩溃 。
心脏最脆弱的几个瞬间， 做这些事的时候， 记得悠着点！
1.温度低时
冬季温度低， 室内外温差大， 将激活人体交感神经系统， 使心律加快， 增加心脏负荷， 并容易诱发冠状动脉痉挛 。
可怕的是， 冠状动脉痉挛会使动脉粥样硬化斑块的血管变窄， 甚至破裂和出血， 形成血块， 引起急性血管阻塞， 引起心绞痛甚至心肌梗塞 。
2.生气后
推荐阅读
- 进出口权如何办理，如何办理进出口权备
- 结石如何治，睾丸微石症吃什么能消失
- 如何搭建平台，公司如何搭建平台
- 如何分解质因数，100分解质因数竖式
- 如何鲜榨果汁，正确的步骤榨果汁
- 如何去脸上斑，怎样才能淡化脸上的斑点
- 如何炸薯条，家里的土豆能炸薯条吗
- 如何种大蒜，家里如何种大蒜
- 蛙泳如何换气，蛙泳是入水就呼气还是先憋气
- 如何清洁毛孔，脸上挤出黄黄硬一粒有个洞