老想睡觉怎么回事，嗜睡的8个危险征兆
老是想睡觉怎么办 每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情 ， 例如搬家等麻烦事 ， 一旦结束后 ， 人们还是感觉精力恢复不过来 ， 至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常 。
如果经过一段时间你还不能恢复体力 ， 很可能是其他严重疾病的征兆 ， 通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症 。
如何应对:如果你必须面对一宗复杂累人的工作 ， 你更要谨慎小心 ， 不要劳累过度 ， 特别是不要因此打乱你的睡眠规律 ， 只要保证正常的睡眠 ， 人体的疲劳还是很容易消除的 。 如果疲劳挥之不去 ， 比如持续超过3个月以上 ， 你就应该进行全面的身体检查 。
总是感觉很困,想睡觉 ， 怎么办 。 “感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题 。 但专家认为 ， 许多人是把“瞌睡”说成“疲劳” 。 这两者之间是有区别的 ， 疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉 。 当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时 ， 要么是因为睡眠不足 ， 要么是因为睡眠质量太差 。 记住这些差别 ， 下述建议将对你消除疲劳有所帮助 。
一、
睡足睡好
大多数成人每晚需睡6～8小时 。 颇具讽刺意味的是 ， 有些人睡得过多 ， 认为越多越好 ， 结果翻来覆去睡得颇不安稳 ， 也就是说睡眠质量差 。
如何确定睡眠时间？专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床 。 三个星期下来 ， 想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡 ， 而且能头脑清新地醒来 ， 醒时自然而然而不是被惊醒 ， 这一个星期的睡眠时间对你就最为适应 。
在几百种反映我们的感觉的身体节律中 ， 有一种是睡－醒周期 。 另外 ， 可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关 。 上床前 ， 可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值 。 如果你改变睡眠习惯 ， 例如上夜班或旅行到另一地区 ， 由于睡－醒周期和可的松释放的混乱 ， 该睡就会睡不着 ， 该醒时又昏昏欲睡 ， 这种情况过几天才能校正过来 。
二、
合理安排饮食
中饭吃得太多引起疲劳 。 因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道 。 这样 ， 头就会晕乎乎的 。
高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯 。 脂肪转换成能量的时间长于其他营养品 ， 而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰 ， 随之而来的是血糖的急剧降低 。 如果这种高峰状态和低谷状态持续循环 ， 就会出现头痛和疲乏 。 为解决这类问题 ， 可代之以食用复合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精炼糖（如水果中所含） 。
中饭过饱会使人昏昏欲睡 ， 而深夜饱餐一顿却会起相反作用 ， 它会使你的消化系统工作不辍 ， 使你难以入睡 。
三、
摄入足量的维生素和铁质
目前 ， 科学对维生素的作用尚未全部清楚 ， 但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度 。 水溶C和B复合维生素最易从身体中流失 ， 因此需要补充 ， 育龄期妇女还要注意补充铁质 。
维生素也并非多多益善 ， 过多的维生素会引起中毒 ， 如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果 。 因此 ， 服用维生素必须遵医嘱 。
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