老想睡觉怎么回事，嗜睡的8个危险征兆( 三 )
【老想睡觉怎么回事，嗜睡的8个危险征兆】2、脱水 。 脱水是疲劳的常见原因 ， 它可能有各种症状 ， 最典型的是头痛 ， 注意力不集中 ， 情绪低落 ， 最明显的是口渴 。 幸运的是 ， 这是一个很容易就能解决的问题 ， 你需要每天多喝水 ， 让自己精力充沛 ， 从而让精力集中 。 你需要每隔几个小时就给你的杯子斟满 ， 不要等着口渴了 ， 因为等到你感到口渴的时候 ， 你已经严重缺水了 。
3、锻炼不足 。 这听起来可能有些矛盾 ， 但坐一整天只会让你更累 。 锻炼能产生内啡肽 ， 并为你提供一整天的能量 。 所以下次你觉得昏昏欲睡的时候 ， 就开始行动吧！户外运动可以让自然的阳光使人不那么嗜睡 ， 并且让人表现出更好的自己 。
4、睡眠不足 。 如果你不能保证几个小时的不间断的睡眠 ， 无论你喝了多少咖啡 ， 你都不会觉得清醒 。 如果保持每天8个多小时的充足睡眠 ， 起床后仍感觉疲惫不堪、精神不振 ， 那么最好让医生来评估你的睡眠状况 ， 排除睡眠障碍 。 有时我们甚至不知道我们的睡眠质量差是因为类似于睡眠呼吸暂停 ， 紊乱的昼夜节律 ， 以及各种睡眠障碍 。
5、食用过多的碳水化合物 。 有时 ， 食物和饮料会为人体供应能量 ， 是活力的源泉 。 但是一些零食类似糖果、可乐或能量饮料、能量棒会导致我们的疲劳 。 简单的碳水化合物会导致血糖水平飙升 ， 随后又会造成不可避免的血糖水平下降 ， 让你昏昏欲睡 ， 昏昏沉沉 。 所以用正确的食物给自己加油 ， 让你的身体把“燃料”转化为能量！
6、营养跟不上 。 错误的食物可能是一个原因 ， 而没有吃足够的食物是导致疲劳的另一个明显原因 。 我们需要一定量的营养让我们的身体正常运转 ， 而不均衡的饮食会导致疲惫 。 想要有一天持续的精力 ， 你需要让早餐和午餐包括足够的蛋白质和复合碳水化合物 ， 不要忘记吃水果和蔬菜 ， 并远离高糖和脂肪的垃圾食品 。
7、紧张 。 长期的压力可能是疲劳的另一个原因 。 如果你经常感到不知所措 ， 请找一些压力管理的技巧 。 当你的生活中有不可避免的压力来源 ， 有一些方法诸如治疗、药物和自然疗法可以解决压力和焦虑等问题 。
8、体力透支 。 是否存在即使保证足够的睡眠 ， 但仍然太虚弱和昏昏沉沉 ， 无法完成你的任务清单的情况？有时它只表明你的工作太多 ， 而不是你做的不够 。 除了充足的睡眠之外 ， 白天也要充分休息 。 “停机”时间可以让你的身体和大脑重新充电 ， 为下一个挑战做好准备 。
9、慢性疲劳综合症 。 如果你一直感到疲倦 ， 没有明显的原因 ， 慢性疲劳综合症是一种可能 ， 这时候需要去看医生 ， 做一些测试 。
参考资料来源：
经常犯困想睡觉怎么回事呢？ 如果你是眼睛很酸痛 ， 想闭着也没什么 ， 可是是从精神上很困的话 ， 说明你注意力不在课堂上 。
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