平时寒性的食物有很多 ， 最常见的五种水果有柚子、香瓜、苹果、番茄、椰子 ， 最常见的五种蔬菜有韭菜、苦瓜、莲藕、紫菜、竹叶菜 ， 它们的营养成分都很高 ， 各种有着不同的作用 ， 但都不适合食用过量 ， 会给肠胃造成伤害 。
一、寒性的水果1、柚子
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在生活中寒性食物有很多 ， 那么寒性水果和蔬菜有哪些呢 ， 柚子就是寒性的水果 ， 柚子一般在秋季吃最好 ， 它有着很丰富的营养 ， 平时适量的食用柚子 ， 它可以起到止咳平喘、助消化的功效 。
2、香瓜
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香瓜也是寒性水果中的一种 ， 它蕴含着丰富的胡萝卜素、磷元素、钙元素等营养成分 ， 平时适量食用能够帮助然后肠胃 ， 使肠胃更加的健康 ， 如果大量的食用香瓜 ， 可能会造成拉肚子等不良现象 。
3、苹果
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苹果是生活中常见的水果之一 ， 它也属于寒性水果 ， 不过对肠胃的刺激性不大 ， 它的营养物质丰富 ， 平时可以将苹果切块直接食用 ， 也可以榨汁、做水果沙拉食用 ， 有着很好的美容养颜的作用 。
4、番茄
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番茄是水果也是蔬菜 ， 它蕴含着丰富的营养成分 ， 很多人都喜欢用番茄做各种食物 ， 它寒性并不是很高 ， 不会给身体造成太大的刺激 ， 平时可以放心的食用 ， 还有着降压降脂、帮助消耗的功效 。
5、椰子
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椰子一般都生长在亚热带地区 ， 椰子里的果汁中蕴含着丰富的营养物质 ， 有着很好的清热解暑、利尿消肿等作用 ， 不过它是寒性水果 ， 所以最好不要大量的食用 ， 特别是体质差、肠胃不好的人群 。
二、寒性的蔬菜1、韭菜
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韭菜是比较常见的蔬菜 ， 在我国大多数地区都有种植 ， 它属于寒性的蔬菜 ， 它蕴含着硫化物、钾元素等多种营养物质 ， 可以帮助人们肠胃进行消化 ， 还能起到补肾助阳的作用 。
2、苦瓜
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苦瓜虽然喜欢在温暖干燥的环境下生长 ， 不过它还是属于寒性蔬菜中的一种 ， 它有着丰富的营养成分 ， 虽然它的口感很苦 ， 但还是有很多人喜欢吃 ， 因为它有着很不错的预防癌症的作用 。
3、莲藕
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莲藕是生长在水中的蔬菜 ， 被人们称为水八仙之一 ， 在生活中很多人喜欢将莲藕熬汤、炒菜 ， 口感都十分的好 ， 莲藕的营养成分的主要作用就是清热生津 ， 它还有凉血止血等不同的作用 。
4、紫菜
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