困睡不着怎么办，搞笑又可爱的失眠句子
困的要死， 却一直睡不着， 怎么办？ 很困却睡不着大多是由于自己的焦虑所造成， 即平时生活工作压力大 。 建议调整好自己的心态不要给自己太大的压力， 如果过度紧张会影响到睡眠， 建议睡觉前听轻音乐让自己处于放松状态 。 睡觉前可以喝一杯温牛奶， 牛奶有安神的功效可以有效的改善睡眠质量， 同时注意晚上不要吃辛辣、刺激的食物， 辛辣、刺激性的食物会影响人的睡眠 。 如果长期出现很困却睡不着觉的这种现象， 很容易影响到自己的正常工作和生活， 一定要重视起来 。 可以在医生的建议下服用安神补脑液， 安神补脑液对改善人的睡眠有非常大的作用， 但必须要在医生的叮嘱下服用 。
困的要死， 我还睡不着怎么办？ 想睡睡不着， 很困闭上眼睛但就是一直没有入睡 。 曾经的倒头就睡， “秒睡”， 一夜无梦的好睡眠再也不复返了， 经常要辗转反侧N次之后才开始有点困意， 睡着了以后还容易惊醒、睡不踏实 。 这样的“渣睡眠”简直太扎心了 。
长时间觉得困又睡不着的话， 不仅影响我们的生活， 而且会影响健康 。 可以自查是不是因为下面情况， 来进行调整 。
01 睡前带着焦虑、烦躁不安或情绪低落等情绪
我们都知道， 睡眠和情绪是相互影响的 。 睡眠不足总是和糟糕的情绪形影相伴， 而良好的情绪能促进更好的睡眠质量 。
在睡前调整好情绪， 可通过冥想的方式来平静内心 。 每天带着积极情绪（快乐、开心、兴奋、满足等）入睡的人， 会有更好的睡眠质量 。
02 睡前， 长时间看电子产品
目前， 中国有近四成的人有睡眠障碍 。 90后失眠状况比老年人严重， 三分之一的90后在凌晨1点才入睡， 电子产品是熬夜的“最大帮凶” 。
长时间直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激， 引发眼部肌肉疲劳， 长期看电子产品还会导致视力下降 。 尤其在昏暗的环境下长时间玩手机， 更容易导致近视、干眼症、眼睛有异物感， 甚至视网膜脱落等问题 。 所以， 睡前减少电子产品的使用， 不要熬夜！
03 不舒适的睡眠环境
睡眠环境差， 周边或者邻居的噪音大、室内温度高、寝具不舒适等都会影响入睡 。
高质量的睡眠， 需要营造良好的睡眠环境 。 适宜的温度、湿度、光线、声音……安静惬意的卧室， 饱满蓬松的枕头、舒服贴身的被子、舒适贴身而不失支撑的床垫……
04 其他
如身体健康与否；
第二天是否有紧急重要的事情要处理， 导致影响睡眠；
睡伴打呼、磨牙等影响睡眠；
……
很困， 很累， 就是睡不着咋办？？ 其实呢， 你病了， 还是个精神病， 简单易懂的解释就是， 晚睡强迫症或者说是失眠症；
多数情况下， 你的生活和心理状态是这样的：
1、每天都非常辛苦 。 无论是上学还是上班， 白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情， 更没有时间娱乐和休息 。
2、坐在公交车、地铁或者办公桌前， 只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你 。
3、眼中总是布满血丝或者黑眼圈明显 。 时不时打哈欠 。
4、晚上回家后困倦感变成了亢奋， 便开始上网， 或者看小说或电影 。 然后无法自拔 。 打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局！”或者看连续剧想着“看完这集就睡觉！”结果每次都食言 。
5、每天都睡得非常晚 。 通常是凌晨两三点之后才睡 。 起床的时候对昨天熬夜又非常后悔 。 但第二天依然重蹈覆辙 。
6、认为“有好多事情没做， 就这么睡觉太可惜了”， 或者“现在就睡觉还太早太浪费时间了， 不如先做点什么吧” 。
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