实心球怎么扔得远，实心球扔30米可能吗( 七 )
关于如何提高 ， 提供几个练习方法供参考：
一、练习投掷实心球时 ， 可以在前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物 ， 练习投掷时 ， 投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习 ， 练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习 ， 如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等 。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力 。
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