鲤鱼打挺怎么练，鲤鱼打挺基本功训练
鲤鱼打挺怎么练？？ 哪位朋友能教下 谢谢 练鲤鱼打挺是前空翻的基础 。 这些动作关键要靠腹部和腰背力量，多注重一下这方面的力量练习 。 鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前，多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难 。 鲤鱼打挺成功了，前手翻也不是难事了，很简单 。 要有胆量但要注意安全，需要垫子之类的保护措施 。 前手翻熟练了，就可以尝试前空翻了，需要很好的弹跳能力，肱四头肌和腓肠肌在这里起很关键作用 。
怎么练好鲤鱼打挺？ 练习步骤：
一，在教练或同学的保护和帮助下，体会动作要领 。 帮助的方法是：站在练习者的侧面，当其仰卧两腿后伸时，将一只手帖于对方的肩胛部位；在练习者打腿、挺腹，乘势向上托起，帮助练习者加大振摆完成动作 。
二，先做两手在两耳侧推地的振摆打挺，然后再逐步做到脱手的振摆打挺 。
易犯错误和纠正方法：一，打腿、挺腹不及时而完不成动作 。 纠正方法：教练用击掌或语言信号，提示练习者及时打腿、挺腹 。
三，打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作 。 纠正方法：除强调打腿要快速外，教练可用一只手帖在练习者后腰部，帮助做好挺腹动作 。
其实鲤鱼打挺没人保护也可以做，但刚开始时很容易摔到，所以还是找人保护安全些 。 这个动作做对了都可以起来，但做标准的话是非常好看的，标准的是打起来后腿是直的，练起来很难 。
鲤鱼打挺的练习方法是怎样的，需要哪些基础？ 真的看个人条件了，首先你得看你腹肌力量，这个是最基本的...然后就是技巧...我又六块腹肌，但是我都练了一个月了，也没起来...每次就差那么点点...
鲤鱼打挺怎么练？多多久能学会？ 鲤鱼打挺这个动作其实对于身体的要求还是比较大的，首先需要手臂的力量、腰腹部的力量以及腿部的力量，缺一不可 。 所以说在练习鲤鱼打挺的时候，其实加强力量的训练才是基础 。 特别是针对腰腹部的力量训练就是重点，一般在练习这个动作的时候要从简单的开始 。
首先新手刚刚接触到鲤鱼打挺的时候，就不要急着锻练这个动作，要加强身体的力量，爆发力，因为鲤鱼打挺对于瞬间的爆发力的要求是很高的 。 那么腿部的力量就可以通过深蹲这个动作来加强，另外腰腹部的力量就可以通过平板支撑、仰卧起坐，俯卧撑等动作，这些基本的动作每天都需要进行锻练 。
【鲤鱼打挺怎么练，鲤鱼打挺基本功训练】每天至少需要完成三组，每个动作至少需要三十个一组，这些基本的力量训练就是基础，至少需要进行半个月的练习，当身体的力量可以得到充分的加强，并且对自己的身体可以更好的控制以后，才可以进入到冲击力的 。
其实冲击力的训练主要针对的就是臀部的训练，因为在鲤鱼打挺起身的那一刻，如果臀部的控制不好的话，臀部总是会着地，这就会导致这个动作的失败 。 所以说这个阶段就需要在瑜伽垫上进行臀部的动作训练，也就是不断的让身体的肌肉习惯鲤鱼打挺起身的那个姿势 。
躺在瑜伽垫上，让身体完全放松，然后这个时候把双腿抬高，尽量让腰部和背部紧贴地面，臀部是处于腾空的状态，然后这个时候屈膝，重复这个动作 。 紧接着就可以借助腿部的力量，让上半身可以起跳了 。 也就是可以真正的完整的进行鲤鱼打挺的动作 。 这个时候就要学会控制身体的平衡，并且要注意使用核心力量进行掌控 。
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