睡觉落枕了怎么办，睡一觉醒来落枕了怎么办
睡落枕了怎么办啊？？ 1、换掉高枕头
有的人认为“高枕无忧” ， 其实 ， 落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了 ， 因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松 ， 而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳 ， 结果就容易造成颈部的损伤 。
因此 ， 如果你发现自己正在使用的枕头过高的话 ， 最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好 。
2、避免再受风寒
落枕后 ， 一定要注意保暖 ， 不要让脖子再受到凉风吹 ， 以免加重落枕的病情 。
3、热敷
如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话 ， 那么 ， 你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子 ， 这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛 。
4、拔罐
5、按摩
对于落枕 ， 一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果 。 手法按摩治疗的方法是 ， 病人取端坐位 ， 施术者站在其后进行按摩 。
如果属于肌肉痉挛的话 ， 可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向 ， 实行松筋、理筋等手法按摩 ， 反复3-5次;如果属于副神经痛的话 ， 那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉 。
要是你有反复发生落枕的情况的话 ， 你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了 。 这样的话 ， 在急性期 ， 应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话 ， 那么你实施的手法就应该要重点 。
6、贴药膏
你还可以选用一些外敷的药膏 ， 例如 ， 热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等 ， 对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效 。
7、米醋热敷法
这就是一个不错的选择 。 由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用 ， 局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适 。
具体做法为：取米醋300-500毫升 ， 准备一块棉纱布浸入米醋中 ， 然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处 ， 上面用一个70-80℃的热水袋热敷 ， 保持局部温热20-30分钟 。
热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度 ， 必要时可及时更换热水袋中的热水 ， 以保持温度 。 热敷的同时 ， 也可以配合活动颈部 ， 一般治疗1-2次 ， 疼痛即可缓解 。 如果家中没有棉纱布 ， 也可用纯棉毛巾代替 。 这个方法方便简单 。
8、脖子运动法
坐在一张椅子上 ， 然后胸部挺起 ， 头部先向下低 ， 以下颌骨挨着胸部为止 ， 然后向上仰起头来 ， 眼睛看着天花板 ， 停留3秒钟左右然后就可以再低头 。 重复这样的动作20次左右即可 。
提醒：如果一个月内出现“落枕”达到3次以上 ， 甚至频繁发作 ， 需要密切关注 。 除了从颈椎找原因 ， 还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致 。
当气无法推动血运行之时 ， 颈部加之受到寒邪 ， 容易出现病症 。 这类人除经常落枕之外 ， 多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状 。
除对颈部进行合理治疗等外 ， 还可适当配合中医药调理 ， 比如党参、当归、元胡、川芎、桃仁等 。
睡觉落枕是什么意思？睡觉落枕以后应该怎么办？ 睡觉落枕的意思常见的落枕 ， 多是由于睡觉时睡姿不当或枕头过高以及受冷等因素 ， 颈曲长时间处于反张状态 ， 颈肌肌张力升高 ， 肌腱收缩痉挛出现炎症反应 ， 肌群受到刺激加快收缩 ， 由此造成颈部软组织炎症水肿 ， 活动受限 ， 疼痛明显等症状 。
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