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体内有湿气怎么办，体内有湿气怎么办吃什么( 二 )

小知识


体内湿气重怎么办? 1、生姜祛湿
生姜中含有丰富的姜辣素 ， 这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用 ， 并能促进血液循环 ， 起到不错的祛湿效果 。 另外 ， 对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗 。
但是生姜属于一种温性的食物 ， 在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质 ， 以免加重身体的内火 ， 反而得不偿失 。
2、勤运动
这个方法堪称完美 ， 只不过就是没有几个能坚持做到 。 运动可以排毒 ， 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。 运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
3、薏米祛湿
在众多材料中 ， 祛湿效果最好的食物就莫过于咱熟知的糙米----薏米 。 在古代有名医书《本草纲目》中就有记载：薏米能“健脾益胃 ， 补肺清热 ， 去风渗湿 。 ”所以薏米对祛湿能起到显著的作用 。
4、德甫的湿青騲茶 ， 食用方便 ， 节约时间快速祛湿 ， 效果明显
体内湿气怎么办？ 如何判断自己是否有湿气：1、起床时看感觉 ， 如果出现头发昏 ， 打不起精神来 ， 或是像穿了件湿衣服一样 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动等情况 ， 那么可以肯定你体内有湿了 。 2、如厕时看大便 ， 可以观察一下大便 。 是不是粘在马桶上 ， 冲好久才能冲干净 。 也可以观察手纸 ， 正常的话一两张纸就够了 ， 如果三五张纸反复擦也擦不净 ， 也说明体内有湿了 。 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。 正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但现在很少有人是这种健康的大便 。 3、洗漱时看舌苔 ， 健康的舌淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静 ， 干湿适中 ， 不滑不燥 。 如果舌头达不到这些指标 ， 那说明身体机能已经出现问题了 。 4、刷牙的时候有呕吐、恶心 ， 嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉 ， 这是有湿气的症状；常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状；吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状 。 步骤阅读2湿气产生原因：湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气 ， 如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也可能产生内湿气 ， 比如夏天吃冰棍伤了脾脏 ， 影响体内水分的排出 ， 多余的水分停滞在体内就形成了湿气 。 步骤阅读3湿气调理一可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果 。 步骤阅读4湿气调理二红豆薏米煮成粥 ， 治湿痹 ， 利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 久服轻身益气、补心 。 现代人精神压力大 ， 心气虚 ， 饮食不节 ， 运动量少 ， 脾虚湿盛 。 既要祛湿 ， 又要补心 ， 还要健脾胃 ， 非薏米和红豆莫属 。 将其熬成粥 ， 意在使其有效成分充分为人体吸收 ， 同时也不给脾胃造成任何负担 。 注意：祛湿气这粥忌加大米 ， 因为大米长在水里 ， 含有湿气 ， 这样就破坏了红豆薏米粥的功效了 。 步骤阅读5总结：1、平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力 ， 增强排除体内多余水分及祛湿气的能力；2、切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨 ， 淋雨了要及时换洗干净衣服 ， 洗头了要及时吹干 ， 特别是晚上不要湿发就寝 ， 以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体 。 3、少吃伤脾脏的食物 。 4、湿气不是一日造成的 ， 是由于长期不注意某些不良的行为习惯造成的 。

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