怎么克服恐惧心理，怎样克服第一次的恐惧心理( 二 )
楼主虽然这些是我的方法但是我还是建议你去看看心理医生
呃···我完全是出于好心，因为心理医生的治疗比我的方法或许会更有效
如何克服恐惧心理和胆小 怎样消除恐惧心理
恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应 。 特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时，如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时，恐惧的情绪就会支配人的整个身心 。 所谓“可怕情景”，并没布什么绝对的标准，而主要特点是人缺乏处理或摆脱这种情景的能力 。 地震的突然爆发、楼房失火等，都可使人处于恐怖之中 。
人的情绪既是对刺激物的一种反应 。 又是产生一系列反应的原因 。 如果消极的情绪过于持久，体验过于深刻，就会破坏情绪的信号功能和调节功能，引起心理活动和行为方式的混乱 。 因此对人的身心健康危害最大的是恐惧的情绪 。 外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化 。
恐惧产生时，常伴着一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生 。
恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调 。 如旅馆失火时，住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑，跑不出去就跳楼 。
那么，怎样消除恐惧的情绪呢?
人的情绪是社会的产物 。 引起恐惧的对象不同，具体情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异 。 想找到一种通用的方法是徒劳的 。 但是，既然恐惧是客观刺激的反应，就必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化 。 因此，可从以下几方面考虑：
(1) 树立正确的人生观 。 人生观不同，对事物看法也就不同 。 有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感 。 当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持 。 “无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之 。
(2) 回避可怕情景 。 碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来 。
(3) 习惯可怕情景 。 对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了 。 如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了 。
(4) 学习有关知识 。 人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白"其理"有关，如打雷、闪电 。 当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解 。
(5) 强化训练直接动作 。 这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话 。
只要按此方法持之以恒，必会获得疗效,如果通过以上方法还是不能解决你的问题，你可以到正规的精神心理科去看看，适当的药物治疗可以提高你的生活质量 。
祝愿你早日克服恐惧 。
怎么克服恐惧心理？ 所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态 。 其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动 。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关 。 俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳 。 ”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感 。 恐惧心理还与人的性格有关 。 一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感 。
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