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怎么让心静下来，如何保持心静

小知识


如何让心静下来 首先， 心静是为了更合理、全面的思考， 不是靠冲动做事 。 静不下来也有浮气过盛的原因， 可以考虑练习吐纳一类的功夫， 收敛收敛自己的浮气 。
其次， 我们不必一味强调先静心， 再去做事情， 而是立即就去做点事情， 慢慢心也就专注沉静了 。 就像人们说学而得其法， 先学了， 自然有方法可言， 单纯强调和聚焦“心静”这个问题， 反而使很多负面情绪缓释不掉， 心理垃圾越来越多 。
单独地对心灵进行修炼， 这个很难做到， 心灵的充实一定是一个依附于现实的过程， 那么立即就去做点什么事， 只要无害于身心和社会， 无论大事小事， 都代表了一种完成， 人也能借此获得平静 。
第三就是静坐， 给自己安排一段时间， 至少一刻钟、半小时， 放下手机、生意、家事等等一切事务打扰， 专心和自己在一起 。 这个时候可以冥想， 同时做好腹部呼吸 。
开始时一定会感觉到心好静， 但是过一会儿后就会散乱， 各种操心的事都向你袭来， 不要紧， 这是练习从乱到静的过程 。 想要心静的时间延长， 就看自己练习的频率， 以及每次静坐的时间有多长了 。
坚持每天练习， 效果会越来越好 。 这种方法做得好的， 遇到问题、困难、挫折时， 放平心态， 就会以一颗平常心去对之处理， 还可以帮人找到所困惑的难题的答案， 走出人生困境 。
第四， 就是丰富自己的知识， 看一些能让自己的心静下来， 又能给自己带来力量的书， 精神世界丰富了， 才能做出更理智和全面的选择 。
这方面的书， 我强烈向大家推荐前面提到的稻盛和夫的书《心》 。 稻盛和夫， 一个创造了两个世界五百强的是日本实业家， 退休时把个人股份全部捐献给了员工， 自己皈依佛门， 被赐法号“大和” 。 领悟人生真谛后， 再入世行善积德 。
怎么才能把心静下来 处理情绪的办法有很多， 保持观照是最重要也最关键 。 大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知， 看不清自己， 摸不透别人， 所以迷乱不安 。 但观照自己也是最难做到的， 因为自我比天大， 你难于放下， 变得谦虚 。 也因为我们不懂收心养性， 寻找能静下来的方法 。
负面情绪的源头可以是负面经验， 同样也可以说是负面的惯性， 勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已 。
若情绪超越了自己能控制的范围， 最好的方法不是释放或是压抑， 而是无为而为， 学习先定心， 因为， 负面能量太大时， 胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起， 也容易影响别人 。 压抑是万万不能， 因为问题的源头正是压抑所致 。
心乱须先定心， 看护情绪， 不认同， 不判断， 让它出现， 把感觉放在心的位置， 管它眼还有泪， 呼吸还很乱 。 心是最大的情绪控制中心， 要稳定情绪必须从心开始， 学习定心的方法 。 至于方法， 每个人得靠自己寻找 。 法门有很多很多， 关键不在法， 而在你的用心， 和意愿 。
怎么能让心静下来 心情不好， 不平静， 那是遇到什么问题了， 只要正确的对待问题， 用正常的心态对待， 平时多和阳光的人接触， 早睡早起， 注意休息， 心情慢慢就会好了 。
怎样让自己的心静下来 1、走出去

只要你出去呼吸新鲜空气， 就能为我们的精神健康创造奇迹 。 户外活动有助于保持头脑清醒和冷静 。 给自己时间呼吸新鲜空气， 享受阳光照在脸上的感觉， 观察别人在外面的日子 。

2、做运动

毫无疑问， 运动是缓解压力和焦虑的主要方式之一 。 运动能将有助于释放脑袋中的5-羟色胺， 并让大脑里的神经元得到快乐能量 。 将运动作为日常生活的一部分也有助于防止突发性的恐慌症 。

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