怎么让心静下来，如何保持心静( 二 )
如果你不能去健身房或者没有精力去散步， 也也不用太过担心 。 可以做一些伸展运动也能够帮助你放松身心 。 瑜珈的放松也可以重新传送到你的身体里， 减缓反复出现的不良想法， 避免让你大脑失去控制 。
3、呼吸
你不需要冥想来专注于呼吸 。 如果你想暂时“关闭”你的大脑， 只需注意你的呼吸 。
把意识带进你的呼吸， 延长和加深你的呼气和吸气， 这将使得大脑平静下来 。 关键是呼气比吸气需要更长的时间 。
或者练习用鼻子慢慢地深吸气， 通过嘴从肺部呼气 。
4、专注于当下
当你感到焦虑时， 你可能会关注即将到来的厄运， 但这可能不是你现在所处的现实 。
看看你周围 。 你在哪里？通过观察周围的环境， 提醒自己你是完全安全的， 专注于现在， 活在当下， 可以帮助你理清思路， 不再担心昨天的遗憾和明天的问题 。
5、按摩
如果真的很难放松， 可以先让身体平静下来 。 一旦你的身体放松了， 它将有助于对你的思想产生同样的影响 。
按摩不仅可以缓解在你颈部、肩部和背部积聚的紧张感 。 在家的时候也可以试着在脚底涂些乳液按摩 。
怎样才能把心静下来不要焦虑 当今社会生活节奏飞快， 生活压力、工作压力接踵而至， 很容易让人产生浮躁的情绪， 如何让心平静下来， 继续生活、继续工作， 成为很多人心中的难题 。 如果想“去浮躁化”， 可以尝试以下方法：
1、多读史书 。 书籍是人类进步的阶梯 。 读史使人心静， 读史使人明智， 读史使人沉淀 。 多读史书， 可以了解当今繁华的世界背后的经历， 能够沉下心来研究人类发展的脉络 。
【怎么让心静下来，如何保持心静】2、听纯音乐 。 走进纯音乐的世界， 聆听纯音乐的旋律， 能够使人心平气和， 使浮躁的心瞬间得到平静 。
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