怎么补充维生素d，维生素A和D怎么补( 三 )
3、它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3 。 适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要 。
扩展资料：
维生素D是一种人体必需的，但长期过量服用也可以引起中毒 。 维生素D主要有以下生理功能：
1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度 。
2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；
4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
5、防止氨基酸通过肾脏损失 。
【怎么补充维生素d，维生素A和D怎么补】参考资料：
维生素d3怎么食补 维生素D最好是从食物中摄取，很多的鱼类都富含维生素D，例如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、等，还可以从中摄取有助于心脏健康的ω-3脂肪酸，因此应多吃鱼以补充维生素D，另外可以吃些?汤?臣?倍?健?维?生素D片 。
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