怎么通便，怎么样最快通便
怎样才能通便？ 【怎么通便，怎么样最快通便】内容来自用户:宋英睿521
如何通便 很多人一便秘都会自己吃点偏方或者食疗啦.香蕉虽然具有很好的润肠通便功能,但这种作用只有熟透的香蕉才有,生香蕉可能会起到反作用 。
快速通便可以多喝温热的淡盐水或者蜂蜜水、在腹部进行按摩，平时要注意饮食调养，如果症状严重可以使用药物 。 具体如下：
1、可以多喝温热的淡盐水或者蜂蜜水，能够及时补充人体内丢失的水分，增加粪便的水分来促进大便的通畅，而且蜂蜜可以润肠通便 。
2、腹部按摩，在腹部顺时针反复的揉肚子可以促进腹部的血液循环，加快胃肠蠕动有利于大便的排出 。
3、通便与饮食习惯密切相关，在平时要注意饮食，以清淡、容易消化的食物为主，不要吃辛辣刺激性的食物，做到饮食规律、定时定量、少食多餐，避免过饥过饱 。
4、如果便秘的症状比较严重，需要在医生指导下使用药物，外用的药物用开塞露或者用淡盐水灌肠，内服的药物有渗透性药物、刺激性药物和润肠类药物 。
怎样才能快速通便 生活中解决便秘的方法
你认为自己有便秘问题，但你真的有吗？我们的生活里经常接触到许多通便秘的广告，让你觉得每天都得排便才是健康的，但修斯特博士却不认为如此 。 许多人患的是心理上的便秘，他们自认为有便秘，但其实并没有 。 事实上，排便的需求因人而异 。 对某些人，一天排三次可能是正常的，对某些人，一周三次或许就足够了 。
水分是否摄取充足？
专家们一致认为， 便秘者的当务之急是检查饮食状况 。 对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分 。 大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的 。 到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分，8杯更好 。 虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水 。 至于纤维量，请看下一段 。
摄取大量纤维
哈柏说，大部分美国人未摄取足够的纤维 。 美国饮食协会建议成人每天摄取20——35克的食物纤维，便秘患者则至少30克 。 那么，纤维从何来？哈柏说：“纤维来自合碳水化合物——例如完整谷类、水果及蔬菜 。 "如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难 。 例如，半杯绿豆子即可提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克 。 纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类 。 然而，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气 。
养成做运动的习惯
你已知道运动有益心脏，但你是否知道它也对肠子有好处？"一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题 。 "艾许尼教授说 。
坐马桶自我训练
生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应 。 然而，忍便会逐渐导致便秘 。 但现在改善你的排便习惯还不迟 。 修斯特博士说：“饭后是最自然的如厕时间 。 因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟 。 假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯 。 "
放松心情
当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速 。 你的肠子也会停止蠕动 。 劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制 。 如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐 。
尽情开怀地大笑
大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘 。 这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说 。
谨慎使用通便剂
推荐阅读
- 飞镖怎么叠，手工飞镖
- 雨是怎么形成的，雨形成的三个条件
- 出勤天数怎么算，考勤实际出勤天数怎么算
- 桃怎么保存，桃子太多吃不完怎样储存
- 小说怎么投稿，原创小说怎么投稿
- 工程模式怎么退出，idata95怎么退出工程模式
- 毽子怎么踢，毽子的踢法教学视频
- 鲜虾怎么保存，自己如何冷冻虾仁
- 怎么清理d盘，怎样将c盘容量扩到d盘
- 吐痰有血是怎么回事，吐出来的痰有血是怎么回事