怎么通便，怎么样最快通便( 四 )
4?香蕉?
香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食 。 以香蕉生食，每日2 ～3次，每次2支 。 ?
5?苹果?
每日早、晚空心吃苹果1～2个，治大便燥结，常吃有效 。 ?
6?桑椹?
桑椹能滋润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食 。 可用新鲜黑桑椹挤 汁，每 次服15毫升，每日2次 。 或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加 水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏 。 每日2次，每次15克，开水 化服，连服1周 。 ?
7?甘蔗?
甘蔗功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食 。 可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀 ，每日早、晚空腹服下 。 ?
8?松子仁?
松子仁适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功 。 可用松子仁30克，每日早、晚 同粳米 煮稀饭吃 。 或用海松子仁250～500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用 文熬成膏，冷却后装瓶内，每日早、晚空腹食用，开水冲饮 。 ?
9?柏子仁?
柏子仁含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食 。 古时《世医得效方》中有 润肠道 而通便秘的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸 。 也可用柏子 仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包煎20分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次 ，便通为度 。 ?
10?胡桃?
胡桃适宜大便燥结之人服食，古有记载 。 《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便 ” 。 民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补 养身体，又治习惯性便秘 。 也可单用胡桃肉30～50克，同粳米煮粥，早、晚食用 。 ?
11?韭菜?
可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30～50毫升，加15～20毫升黄酒，滚开水冲服，适 宜便秘者食用 。 ?
12?萝卜?
可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次 。 《日用本草》云：“萝卜宽胸膈，利大小便” 。 此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得 ，甚则腹中胀痛，胸胁痞满 。 ?
13?苋菜?
苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者 。 《滇南本草》云：“苋菜，治大 小便不通” 。 《本草纲目》亦载：“六苋，并利大小肠” 。 习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮 粥服食 。 ?
14?菠菜?
慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用 。 《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而 菠菜冷滑尤甚” 。 《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩 滞及患痔人宜食之” 。 ?
15?马铃薯?
马铃薯适宜习惯性便秘之人食用 。 早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗 净后切 为薄片，放入搅肉机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及午饭前各服半玻璃杯 。 据杨 天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2～4天内有效， 个别便秘者服用20天才有效 。 ?
16?芋头?
便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素B?1、维生素B?2、维生素C等，是一 种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验 。 ?
17?慈菇?
慈菇含维生素B?1、维生素B?2较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品 。 ?
18?海蜇?
海蜇能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用 。 《古方选注》中的“雪羹汤”，以 海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性咳嗽，吐浓痰之外，对大便干结者亦宜 。 ?
19?蜂蜜?
蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用 。 《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左 半身 不遂，大便秘结，卧床已半年 。 以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点 心吃 。 半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常” 。 ?
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