喉咙沙哑怎么办，嗓子沙哑可以吃什么( 三 )
此外 ， 讲话、发音的音调太高 ， 声带振动频率远远超越平时我们讲话时声带振动频率 ， 也会损伤声带；讲话太响 ， 音量太高 ， 经常大声吼叫 ， 同样损伤声带 。
参考资料来源：
说话多了嗓子容易哑怎么办？ 说话多了嗓子容易哑要注意休息 ， 可以做喉部推拿按摩 ， 进行发音矫正 。
1、发声休息
用嗓过度者必须减少用声时间 ， 尽量少说话 ， 降低发声音量 ， 嘶哑严重者最好禁声 。
2、喉部推拿按摩
可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲劳 。
3、发音矫正
掌握正确发声方法 ， 包括心理疏导、呼吸训练、起声训练、音调矫正、咀嚼训练、哼鸣训练等 。
扩展资料：
保护嗓子的注意事项：
1、避免或少食刺激性食物 。
注意饮食 ， 避免或少食刺激性食物 ， 如辛辣食品 ， 炒货（瓜子、花生等） ， 烧烤食品 ， 过酸、过咸、过甜的食品 ， 咖啡因饮料 ， 生冷食物等 。
2、戒烟酒 。
避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激 。
3、规律生活 ， 劳逸结合 。
注意生活规律、合理 ， 劳逸结合 ， 避免过度疲劳 ， 保证充足睡眠 。
4、避免受凉、感冒 。
平时注意气候变化 ， 适当增减衣服 。 冬季注意防寒保暖 ， 外出时戴围巾；夏季注意防暑 ， 不要长时间待在电风扇或空调下 。
参考资料来源：
喉咙哑了怎么办？ 1．拌吃银耳 。 将白木耳洗净泡胀 ， 撕成条块状 ， 先用开水烫过 ， 再用凉开水漂洗 ， 之后加醋拌吃 ， 每日两次 ， 食量不限 ， 2 日后即可好转 。 2．拌吃芹菜 。 把芹菜洗净 ， 切后 ， 烫过加醋拌吃 ， 每次一小盘 ， 每日2次 。 3．饮浓凉茶水 。 将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水 ， 冷却后经常饮入 。 4．风油精吸人 。 将风油精倒在洁净的手帕上数滴 ， 放在鼻孔上吸入 ， 每日4～6次 。 5．冷敷脖颈 。 用冷水或冰水浸湿毛巾 ， 敷在前颈喉头上 ， 20分钟左右 ， 每日3-4次 。 3.那就只好试试鸡蛋茶了—— 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑） 取新鲜鸡蛋一只 ， 磕到饭碗里打成鸡蛋液 ， 烧一些滚烫的开水 ， 浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿 ， 加少许白糖和香油 ， 趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶 。 4.如何保护您的嗓子 声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人 ， 时常碰到的困扰 。 如果持续沙哑超过两周以上 ， 最好找耳鼻喉科医师检查与治疗 。 一般而言 ， 禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法 ， 至于声带长茧也并非一定要开刀 ， 可先做语言治疗 ， 当结节过大或语言治疗无效时 ， 才必须接受喉内视镜显微手术 。 以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间 ， 减少不必要的长时间聊天或打电话 。 二) 使用适当的音量说话 ， 善用麦克风以应付不足之音量 。 三) 说话速度要慢 ， 说话之间要常停顿吸气 ， 一句话不要拉的太长 。 四) 说话音调不宜太低或过高 ， 而且每一句话的重音不要放前缀 。 五) 悄悄话是不正确的说话方式 。 六) 长时间讲话时 ， 应多喝温开水保持咽喉湿润 。 七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声 ， 不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话 。 八) 不抽烟、喝酒 ， 勿吃辛辣油炸类食物 ， 如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等 。 九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作 。 十) 充足的睡眠 ， 就寝之前不要吃太多东西 。 十一) 适当之运动 ， 常保持心情愉快与放松 。 十二) 感冒时应尽量减少说话 ， 此时更须多喝温开水与声带保养 。 十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海 5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议： 1、大量喝水 ， 避免饮用酒精和咖啡 。 保持体内水的平衡可以充分地滋润声带 。 2、不要吸烟 ， 即使是被动吸烟也应该避免 ， 因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险 。 3、不要过度用嗓 。 不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话 。 如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑 ， 那就停止讲话 。 讲话的声音要保持正常 ， 不要过高或过低 ， 低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的 。 4、不要过多地清嗓子 。 因为当您作这种动作的时候 ， 气流就会猛烈地震动声带 ， 从而损伤声带 。 如果您觉得喉咙难受 ， 那么就小口地饮水或是吞咽 。 但如果您必须不停地清嗓子 ， 那就去找医生检查一下 ， 也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪 。 5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候 ， 尽量不要讲话 。 6.如何保护嗓子 咽喉既是正常呼吸必经之路 ， 又是重要发声器 。 所以人人都要注意保护嗓子 ， 尤其是教员、演员、广播员 ， 更要注意 。 首先要注意坚持室外活动 ， 以增强肌体对疾病的防御能力 ， 避免咽炎、喉炎的发生 。 其次是养成咽喉部卫生习惯 。 饭前饭后要作咽部清水含漱 ， 平时多喝茶 ， 保持咽部清洁 。 抽烟、喝酒要适度 ， 否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症 。 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感 ， 可采用热熏气疗法 。 方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸 ， 很快就可使不适现象消失 。 也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中 ， 对着热气呼吸 。 有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝 。
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