怎样把头露出水面游泳( 三 )
3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势 ， 重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直 ， 必须把重心从脐下移至脐上 ， 要有意识地向下压上半身来抬高下半身 ， 并利用手脚控制身体水平不摇晃 。
在练习蛙泳时 ， 一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势（尤其是你的心、身要随其节奏而动） ， 再结合以上方法和技巧进行模仿练习 ， 边练边看边体会 ， 要把手、脚、换气配合起来练习 ， 游的时候要把握好节奏、协调好手、脚和换气 ， 姿势要尽量规范 。 只要做好了这些 ， 要把头浮出水面就是一件很轻松的事了 。
如何把头一直露出水面来游泳 ， 一直游不用换气 建议你尝试狗爬式游泳（又称狗刨、狗仔式） ， 据说这是最简单的游泳姿势 。
狗爬式游泳不用专门学习 ， 属于本能泳式 ， 游泳时人只要把头露出水面 ， 前后波动自己的手和腿 ， 像狗和其他哺乳动物游泳一样 。
狗爬式游泳姿势貌似比较不费力 ， 重点是游泳时可以很轻松让头露出水面 ， 而且 ， 对于还没有完全掌握好一种游泳技能的人来说 ， 狗爬式游泳堪称入门基础 。 加油吧！
把头露在水面上怎样游泳 仰泳的时候：双脚交替向后蹬 ， 双手掌向下“按水” ， 这样做既能前进也能始终让脸面露出水面 。
立泳的时候：双脚交替向下踩水 ， 速度要快 ， 双手掌同时或交替向下“按水” ， 有点像船浆的样子 。 这样做可使头部保持在水面以上 。
平时脑袋伸不出水面是因为游泳者的身体和水面成平角 ， 要想把脑袋伸出来 ， 你首先要学着抬头 ， 然后脚慢慢的向下 ， 也就是说到这时你的身体和水面成为了15度斜角这样就是脑袋在水面上 ， 而脚在水面下 ， 这样就可以把头露出水面了 。
注意事项
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法 ， 但游泳也有禁忌 。
一、忌饭前饭后(45分钟内)
游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能 ， 也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况 ， 饱腹游泳亦会影响消化功能 ， 还会产生胃痉挛、呕吐或腹痛现象 。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳 ， 会使心脏加重负担 ， 体温的急剧下降会使抵抗力减弱、引起感冒及咽喉炎等 。
三、忌生理期游泳：生理期游泳病菌易进入子宫、输卵管等处 ， 引起感染、导致生理不调经量过多和经期延长 。
如何不用换气把头一直露出水面游泳？ 游泳时保持头一直在水面上需要熟悉水性、借用漂浮工具等 。
具体方法：
1、熟悉水性 。 如果你还不会游泳,你首先要熟悉水性,让自己在水中不慌张 。 为了安全考虑,你应该在泳池内学习漂浮,而不是大海或湖泊里 。 你最好之前下过水,而且你水里能行动自如,还可以从泳池的一端游到另外一端 。
2、漂浮在水中的时候就像一根木棍 ， 如果屈髋、屈膝又缩着肩 ， 像个大虾米 ， 那就一定漂不起来 。 所以我们要吸足气低头、肘伸直、肩放松、脚跟尽量朝水面上伸 。
（1）俯卧平衡漂浮：
刚开始可以借助池边 ， 身体面对池壁 ， 距离30公分左右（手能触及池壁就可） ， 双手可以扶在池边 ， 上体俯卧水中 ， 屏住呼吸或吐气（简称吐泡泡） ， 腿慢慢浮起于上体平行 。 如此反复练习多次 ， 可以试着松开双手 ， 直到完全不用借助池边 。
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