怎样把头露出水面游泳( 二 )
蛙泳时 ， 如何将头半露出水面 平时脑袋伸不出水面是因为你的身体和水面成平角 ， 要想把脑袋伸出来 ， 你首先要学着抬头 ， 然后脚慢慢的向下 ， 也就是说到这时你的身体和水面成为了15度斜角这样就是脑袋在水面上 ， 而脚在水面下 ， 这样就可以把头露出水面了！
游泳时如何将头伸出水面？ 2楼的不要瞎说 除了潜泳外所有的泳姿头都能露出水面 ， 不能露出来说明：你在闭气游泳时 掌握的不熟练 ， 我蛙泳闭气游泳一口气游25米 ， 游泳馆50米泳道一般 ， 你什么时候能游25米你就体会到头露出水面了 。
让头露出水面游泳是怎么做到的 蛙泳 ， 手臂划开的时候头浮出水面换气 ， 然后手向前直插的时候蹬腿 ， 这样比较好
游泳时 ， 应该怎样使头一直保持浮在水面上保证呼吸？ 蛙泳时 ， 将头半露出水面的方法如下：用手臂划水的时候 ， 最后收臂的时候向下压 ， 头向水上抬 。
学习游蛙泳时 ， 要充分利用蛙泳的一些技巧、练习步骤和顺序一步一步的学踏实 ， 这样就可以避免顾此失彼或手忙脚乱了 ， 只要把手、脚和换气的动作配合、协调好了 ， 让头浮出水面就是轻而易举的事 。 为了解决这个问题 ， 还是先要过“呼吸”这一关 ， 然后就是手、脚和换气的配合 ， 要是先急着在水里去扑腾也是事倍功半收效甚微 。
1、蛙泳的换气（憋气）技巧：在水里是呼气 ， 以鼻为主口为辅 ， 呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气 ， 以口为主鼻为辅 ， 吸气要快而深 。
如果不会憋气和换气 ， 可以先在家里练习 ， 用脸盆或其他容器盛八九分的水 ， 深吸一口气 ， 将脸埋在水里憋住 ， 直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气 ， 并且在吐气的过程中 ， 同时还可做假吞动作 ， 把涌上来的气再压下去一部分 ， 然后再一点一点的慢慢的吐 ， 照这样练习可以把在水下憋气的时间延长 。 这样练习可以增加肺活量 ， 掌握呼气、存气的方法 ， 这对自由泳、蝶泳很有帮助 ， 尤其是对潜水和潜泳非常有利 。
在游泳池练习憋气、换气时 ， 要深吸一口气 ， 憋气团身入水 ， 虽然感觉下沉 ， 但瞬间会慢慢从水下向上浮起来 ， 面部在水里千万别吸气 ， 否则会呛水 ， 要控制好气息 ， 按憋气时的“呼气”技巧进行 ， 在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完 ， 而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气 。
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿 。
动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力 ， 即：手划腿（夹紧平直）不动 ， 蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行 ， 同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力 。 这几个动作尽量不要有叠加 ， 否则 ， 前行的力度会抵销一部分 ， 从而影响划行速度 。 “抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿 ， 蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后 ， 马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力 。 这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习 ， 即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力） 。 如果是成年人 ， 刚开始可能坐不下去或坐的时间短 ， 这个没关系 ， 可以单腿交换练习 ， 主要是找那个勾脚的感觉就行了 ， 避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水 。
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