怎样运球的又快又稳，下运球怎么运的又快又稳( 三 )
运球怎么练？怎么又快又稳? 用手指运球
首先你要明确手指运球是用手指尖(手指一般分3截,除了大拇指,用最上面那一截的1/3处),而不是用手掌和手指,切记是手指尖.手臂动作要非常小,最好不动,手腕也不要动.手指尖去击球.手指力量至关重要,节奏也很重要.
告诉大家个窍门,我是这么练习的.
把普通睡觉盖的被子铺在地上,把球放在被子上运,最好是仿照手指运球的姿势运,我手指运球的姿势是两只手手腕部位合并起来,只有手指尖动.那样球只是在被子上滚动(速度越快越好),一般不会弹起,那样可以练习手指力量.就这样练了一下午的时间和晚上的时间增加了不少手指力量,第2天我去下楼运球的时候就发现自己已经学会手指运球了,平时在外面练习,可以这样练,左手低空运两下球到右手,右手低空运两下到左手(重复做).这样可以练习手指力量.我运球时是带着MP3的,我觉得那样配合手指运球,可以找到很多节奏感,使你的手指运球更具观赏性,而且在外面练习时,两腿开立与肩同宽,手指运球是让球在你提前两腿之间(不是跨下,是体前)来回动,而不是腿并上运.还要提醒一点是,当球运起来以后,手心不分应该是空的,不应触球我从一开始就在重申手指力量,因为手指运球需要速度才能做出来,只有手指有了足够的力量才能把速度提起来,那样就会做出美观的手指运球了
怎样运球才能又快又稳？ 运球在篮球训练或比赛中相当重要 ， 它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮 。 你应该学会怎样运球 ， 更应该学会什么时候运球 ， 什么时候该传球 。
应该用手指运球 ， 而不是手掌 。 运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球） 。 运球时手腕要放松 ， 用向下挤压动作拍球 ， 而不是抽打动作 。 要训练两只手都能熟练地运球 。 开始先学习在原地运球 ， 熟练后可以一边运球一边走动 。 不要过多考虑运球时你的移动速度 ， 先掌握好运球技术 。 走动中的运球技术掌握好以后 ， 再开始逐渐增加移动速度 ， 直至全速 。 采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准 。
运球时应该抬头 ， 时刻观察场上情况 。 如果运球时只顾低头看球 ， 很容易被对手盗球 ， 而且也看不到处于有利位置的队友 ， 甚至之间处于容易投篮的位置也不知道 。
控制性运球
当你感到既难以传球 ， 又不可能快速向前时 ， 或者你在观察场上形势准备传球或投篮时 ， 应该采用控制性运球 。 在膝盖到腰部的高度运球 。 双膝微屈 ， 身体前倾 ， 这样使你容易控制好球 ， 也容易快速变速 。 不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸 ， 保持平衡 ， 也阻止对手靠近 。
快速运球
此时身体也要前倾 ， 将球稍微拍向前方 ， 运球高度稍高 ， 在胸部与腰部之间 。 身体正对移动方向 ， 眼睛观察全场 。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球 。 变速运球要求除了改变运球速度 ， 还要改变运球高度 。 用小的步幅接近对手 ， 然后突然加速 ， 并把运球高度降至膝部位置 ， 快速突破向前 。 变速运球需要很多练习才能有效地使用 。
本人意见就是勤学苦练 ， 没有别的办法 ， 祝愿你你早日成为篮球高手 。
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