大家好，小美为大家解答以上问题 。有哪些运动训练动作？很多人还不知道什么是运动训练动作 。现在让我们来看看！答案：1 。俯卧撑
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大家好，小美为大家解答以上问题 。有哪些运动训练动作？很多人还不知道什么是运动训练动作 。现在让我们来看看！
回答：
1.俯卧撑功能：可以增强胸肌和肱二头肌的肌肉质量，提高力量耐力和地面平衡能力，还可以训练腰腹核心力量 。
2.平板支撑 。是一种类似俯卧撑的肌肉训练，男女生都适合 。平板可以锻炼腹横肌，无论是男生的人鱼线还是女生的马甲线都需要 。
3.仰卧起坐 。仰卧起坐是体能训练的重要组成部分，主要是加强腹肌训练 。军队和体育课都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力 。
4.抬起你的腿 。抬腿也可以在地上做 。首先，让你的身体站直，双手放在身体两侧放松，开始运动，抬起腿，挥动手臂 。双腿尽量抬高至腰部位置，双腿呈垂直状态 。
5.跳绳 。在跳绳的过程中，每条腿的爆发力都会受到不断的考验，因为在连续跳跃的过程中，腿部的每一跳都需要掌握好节奏，腿部的肌肉要变得充满活力，才能承受长时间的跳绳 。如果能掌握节奏，经常跳绳，提高腿部的爆发力是非常容易的 。
【有哪些体育训练动作 体育训练动作都有哪些】本文到此结束，希望对你有所帮助 。
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