每天晚上睡前喝一杯热牛奶，睡前喝一杯，促进睡眠效果非常好
缺乏症不仅会引起骨质疏松 ， 而且是引起失眠的重要因素 ， 因为钙的一种生理功能涉及调节神经和肌肉的兴奋性 。 我们每天晚上睡前可以喝一杯热牛奶 。 牛奶中的钙含量很高 ， 经常喝可以帮助我们补充钙 。
香蕉
香蕉含有镁和钾 ， 天然肌肉松弛剂 ， 有助于促进睡眠 。 维生素B也可以诱导褪黑激素分泌 ， 香蕉中的高碳水化合物含量也可以帮助您入睡 。
蜂蜜
每天晚上喝杯蜂蜜水 ， 对于促进睡眠也有非常好的作用 ， 但是一定要注意喝蜂蜜水的时候 ， 蜂蜜不要放太多 ， 滴几滴就可以 ， 能够很好的让人全身放松 ， 对于促进睡眠效果非常的好 。
酸枣仁
【每天晚上睡前喝一杯热牛奶，睡前喝一杯，促进睡眠效果非常好】可以安抚神经 ， 镇定和滋养灵魂 。 它是治疗失眠的非常常见的中草药 ， 尤其是对于大多数轻度失眠症状的患者 。 它包含某些成分 ， 可以有效延长深度睡眠的时间并防止在深夜醒来 ， 从而有助于改善睡眠质量 。
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