【致胖友们：早上犯了这6个错误，你的肥就白减了】 肥胖是现在常见的一种健康问题， 一时的口舌之快造成了自己肥胖的身体， 当意识到问题的严重性之后便开始要励志减肥 。
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众所周知， 肥胖和一系列的健康问题密切相关， 比如糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等 。 因此为了自己的健康着想， 还是应该减肥便成为了一个热门的话题 。
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然而， 对有些人来说， 减肥看起来很难， 几乎无法实现， 但不要丧失信心 。 也许你只需要轻松改变一些早晨的生活方式， 一旦它们变成习惯， 你会发现自己更容易减重 。
1. 你醒来后没有喝一杯水
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无论是因为你忘记了， 还是因为不知道， 现在都要记得在早晨的活动事项中， 加入这个简单的例行程序 。 早上起床后， 第一件事就是喝一杯水 。 很多人认为应该在早餐时喝水， 但那是错的 。 水的功能是加速你的新陈代谢， 使消化早餐更容易， 它还可以帮你摆脱体内不健康的毒素 。 所以， 一定要每天早上喝一杯水， 你会发现身体脂肪减少得更快 。
2. 你在早上看新闻
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这听起来可能违反常识， 但阅读新闻可能会对你的减肥造成不利影响 。 当你醒来时， 细胞比正常工作时更快， 好让身体达到正常速度 。 而与阅读新闻相关的压力， 会使你的干细胞变成脂肪细胞， 并使你获得体脂 。 在醒来的那一刻， 尝试完成大量工作也是如此 。 相反， 当你醒来时， 尝试听一些轻松的音乐或读一本书 。 你早上的压力越小， 减肥就越容易 。
3. 你不肯吃早餐
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早餐是一天中最重要的一餐 。 即使你想减肥， 也绝对不能不吃早餐 。 只不过， 要尽量避免吃任何含糖， 或含有大量防腐剂的东西 。 而是吃清淡但营养丰富的早餐， 比如燕麦片、浆果、酸奶等 。
4. 你早上喝了杯加糖咖啡
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问题不在于咖啡本身 。 事实上， 咖啡是一种天然抗氧化剂， 非常适合消化 。 但是， 如果你加了糖、牛奶或其他添加剂， 就会增加卡路里 。 所以， 要么喝一杯黑咖啡， 或者换成绿茶， 这是一种比黑咖啡味道更好的天然抗氧化剂， 可以让你保持清醒地开始新的一天 。
5. 你没有晨练
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无论是瑜伽还是快速慢跑， 都要尽量坚持晨练 。 这很难 。 但效果很好 。 锻炼是唤醒和增加新陈代谢的好方法， 也会降低你的食欲 。
6. 你睡了懒觉
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你应该每天保证7到8小时的睡眠， 但不要超过10小时 。 当你经常睡过头时， 你的体重指数会增加， 腹部脂肪也随之增加 。 那是因为当你睡觉时， 身体会产生更多的脂肪细胞来维持生命 。 此外， 睡过头会影响你的新陈代谢和早餐时间表， 而定时用餐对减肥很重要 。
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