最尴尬的事情是什么， 在街上遇见了好久没有联系过的朋友， 开口第一句就是“你怎么胖成这样了， 我都认不出你了”， 这种特殊的打招呼方式给谁都能带来成吨的伤害 。
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一位网友就碰到了这种情况， 于是要面子的ta决定用要减肥， 让朋友刮目相看 。
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这位网友的减肥计划还算科学， 分为减肥的饮食和减肥的运动两个部分 。
饮食方面将改掉之前胡吃海喝大鱼大肉的饮食习惯， 每天都按时吃饭， 早中晚三餐都是自己做的， 晚饭不吃主食 。
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每顿饭都支持六七分饱， 让自己有点饥饿感， 并且晚餐尽量早点吃 。 每天至少吃三种以上的蔬菜和两种低热量蛋白质 。
当然， 平日的零食能戒的就都戒掉， 毕竟零食是减肥的一大天敌， 实在管不住嘴的话就在午饭之前吃少量， 一定要少 。
【半个月减肥8斤，网友分享亲身减肥经历】
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饮食改善之后运动也要跟上 。
午饭之后花半小时来散步消食， 有条件的小伙伴可以闲时爬爬楼梯， 这位网友上午十点和下午三点都会爬100阶台阶， 而且每天都会进行半小时的瑜伽锻炼 。
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晚上跑步40分钟或者跳绳20分钟， 上下班步行半小时 。
可见这个运动还是有一定的强度的 。
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在这样的饮食搭配和锻炼之下， 半个月的时间这位网友减掉了8斤肉 。 不仅如此， 还改善了睡眠质量， 减缓了身体的不良症状， 就连面部也得到了改善， 瘦身还美颜， 看来收获并不小 。
很多人都觉得减肥辛苦， 主要在于你是否能够坚持， 刚开始减肥的时候确实挺难受的， 一下子改掉固有的饮食习惯， 丢掉美味的食物， 在缺乏锻炼的情况下还要克服身体的痛苦来进行锻炼， 当然这些苦难你挺过去了那说明你的减肥也在慢慢的有成效了， 只要慢慢的适应这个过程你就能够有所收获!
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