眼睛衰老、视力退化发生的年龄层越来越低 。中医教你茶饮、穴位按摩、眼球运动3个方法 ， 让眼睛变年轻 。
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眼睛老化、生病 根源在于脏腑现代人保养得很好 ， 单从皮肤和外观很难明显看到“老”的证据 。可是只有一个举动 ， 能真切地透露出老化的迹象 ， 就是拿书的距离越来越远 ， 看近的东西越来越模糊 。“而且我发现这个现象已经年轻化了” ， 上玺中医诊所院长余雅雯说 。
一般而言 ， 老花眼在40岁以后才开始有症状 。然而现在人由于3C产品使用过度 ， 在35岁以上就会出现 。
眼睛的健康和身体的五脏六腑关联密切 。眼睛老化 ， 主要归因于肝和肾 。
【中医3招护眼改善眼睛老化 如何防止视力丢失】五脏在眼睛都有对应的部位 。肝肾在眼部对应的是黑眼珠 。余雅雯指出 ， 肝肾虚损严重的人 ， 黑眼珠的色素会退化 ， 并出现浑浊 。这类病人身体的其它地方也会表现出一些征兆 ， 比如头发变白、皮肤干涩、指甲易干枯脆裂 。
眼白对应肺 。肺气虚的人 ， 眼白易浑浊和泛黄 。
眼周的肌肉与眼皮是脾胃掌管 。脾胃系统是身体水湿代谢的马达 ， 脾胃不好 ， 易出现眼睛浮肿、分泌物增多 。很多年轻人起床后眼睛肿 ， 表面看上去是因为水喝太多、吃太咸 ， 但归根结底是脾胃问题 。
2味护眼茶饮 ， 让眼睛明亮一些中药茶饮可以调整肝、肾等脏腑的功能 ， 保护视力 ， 让眼睛变明亮 。
补眼茶药材：枸杞 3钱、红枣 5颗、黄耆 2钱、桑椹 2钱 。
身体较虚或年纪大的人 ， 可以用这味护眼茶饮来调养 。
提到护眼 ， 多数人会想到枸杞 。枸杞能补肝肾、明目 ， 但除了它之外 ， 红枣、黄耆也对护眼有益 。红枣被誉为中药界的“综合维他命” ， 能够补气血 。而黄耆极擅补气 ， 人若气虚 ， 气血难以到达头部 ， 就容易视力模糊 。当头部气血充盈 ， 眼睛就会明亮 。
桑葚则是非常好的补肾药材 ， 中医讲色黑入肾 ， 黑芝麻、桑葚都属于黑色食物 ， 选用桑椹是因它口感特别好 。
这四个药材可以煎成茶饮来喝 ， 味道有着天然的甘甜；也可以与白米一同煮成粥 ， 白米是补脾胃很不错的药引 。
清热明目茶药材：白菊花、枸杞、决明子 。
这三味药材合在一起煮水 ， 是适宜炎夏的护眼茶饮 。
进入夏天 ， 眼睛泛红发炎、不舒服的情形增多 。平日里看东西太久 ， 眼睛也会有微微充血发炎的现象 。此时 ， 可以饮用这味清热明目茶 。
菊花在护眼方面和枸杞齐名 。早在古代 ， 菊花就非常受欢迎 。慈禧太后甚至常常指定御厨煮菊花火锅 。
“我很推荐菊花这味药材” ， 余雅雯说 。眼睛泛红发炎 ， 乃至脸部皮肤发红发痒 ， 都是头面部火气大的现象 。而菊花有清利头目的功效 。
菊花分为黄菊花和白菊花 ， 若是保养眼睛 ， 用白菊花就可以了 。黄菊花比白菊花更凉、味更苦 ， 多用于呼吸道发炎、感冒 。
决明子也是泻火气很好用的药物 ， 且能入肝肾、明目 。此外 ， 现代人因常熬夜、吃重口味的食物而便秘 ， 一便秘则影响五脏六腑气血畅通 ， 导致火气大 ， 而决明子也有轻微的通便效果 。
按摩穴位 ， 纾解视力疲劳我们的眼睛周围是密密麻麻的穴道 ， 但最常用的要数攒竹穴和睛明穴 。
很多上班族疲累的时候 ， 习惯用食指的指节按摩眉头 ， 这个部位就是攒竹穴 。攒竹穴是膀胱经的起点 ， 对于缓解眼睛疲劳非常有效果 。
睛明穴顾名思义 ， 就是它能让眼睛更明亮 。看东西看得太多、视力模糊时 ， 按摩位于眼睛内角的睛明穴 ， 可以让眼睛循环变好 。
在意黑眼圈、眼袋的人 ， 还可以按摩承泣穴、四白穴 。
如果一时想不起穴道的位置 ， 也无妨 。余雅雯推荐两个简单的按摩方法：
1. 按压眼周用食指指节按压眼睛周围 。逐步定点揉按 ， 一个定点按摩20次 ， 然后再按摩下一个定点 。注意不要压迫眼球 ， 感到微微酸胀即可停下 。
2. 温热眼睛把双手搓热 ， 然后手呈空杯状 ， 轻敷住眼睛 。
眼球运动 ， 锻炼睫状肌、减缓老化若想增强视力 ， 平时可以用中医的“运目法”锻炼眼球 。运目法能强化睫状肌 ， 缓解视觉疲劳 。
休息时走到窗前 ， 盯着一个远的定点 ， 譬如远山 ， 看10～20秒；再找一个眼前的定点 ， 如纱窗格子 ， 看10～20秒 。反复看和锻炼 ， 就可以增强睫状肌的张力 。
也可以把眼睛闭上 ， 转动眼球 ， 用眼球写一个“米”字 。这个动作能够让眼球“走”八个方向 ， 得到充分运动 。
尤其桌球、棒球等运动选手 ， 常做这类眼球训练 ， 因为他们在比赛时必须观察出对手细微的动作、判断对方接下来出球的方向 。研究发现 ， 这些选手眼睛老花的速度比平常人慢 。
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